29 مايو 2025
ما سبب انتفاخ البطن بعد تناول الطعام؟
عندي انتفاخ ملفت للنظر بعد الأكل مباشرة بشكل يومي مع غازات بالليل، ما التوصيف والعلاج؟
أخي السائل، يعاني العديد من الأشخاص من انتفاخ البطن بعد تناول الطعام، وهو أمر شائع لكنه قد يكون مزعجًا، خاصة إذا كان يحدث يوميًا وترافقه غازات في الليل. هذه الأعراض قد تكون نتيجة لعدة أسباب، بعضها قد يكون بسيطا ويمكن التحكم به، وبعضها قد يحتاج إلى تقييم طبي.
أسباب انتفاخ البطن بعد تناول الطعام
تناول الطعام بسرعة أو البلع السريع للهواء أثناء الأكل قد يؤدي إلى تجمع الغازات وظهور الانتفاخ.
بعض الأطعمة مثل البقوليات، والملفوف، والبصل قد تسبب زيادة في إنتاج الغازات والانتفاخ عند البعض.
حساسية أو عدم تحمل بعض أنواع الأطعمة مثل اللاكتوز (سكر الحليب) أو الغلوتين قد يسبب انتفاخًا وغازات.
اضطرابات في الجهاز الهضمي مثل القولون العصبي (Irritable Bowel Syndrome) قد تسبب انتفاخًا مستمرًا مع غازات وألم.
سوء الهضم أو بطء حركة الأمعاء قد يؤدي إلى تجمع الغازات وانتفاخ البطن، خاصة إذا كان هناك تناول غير منتظم للألياف.
وجود عدوى أو نمو مفرط للبكتيريا في الأمعاء الدقيقة قد يسبب زيادة في الغازات والانتفاخ.
أهم النصائح للوقاية من انتفاخ البطن
قلل من تناول الأطعمة الدهنية والمقلية، لأنها قد تبطئ عملية الهضم وتزيد من الشعور بالانتفاخ.
تجنب مضغ العلكة أو تناول الحلوى الصلبة، لأنها قد تؤدي إلى ابتلاع الهواء وزيادة الغازات.
مارس تمارين التنفس العميق والاسترخاء بعد الطعام، لأن التوتر والقلق قد يزيدا من مشاكل الجهاز الهضمي.
جرب استخدام مكملات البروبيوتيك، التي تساعد على توازن البكتيريا في الأمعاء وتحسين الهضم، بعد استشارة الطبيب.
تجنب التدخين، لأنه يسبب ابتلاع الهواء ويؤثر سلبًا على صحة الجهاز الهضمي.
احرص على النوم بوضعية مريحة ورأس مرفوعة قليلًا لتساعد على تقليل ارتجاع الحمض والغازات.
راقب الأطعمة التي تتناولها يوميًا وسجل رد فعل جسمك لها، لتتمكن من تحديد الأطعمة التي تسبب لك الانتفاخ وتجنبها.
اشرب شاي الأعشاب مثل الزنجبيل أو البابونج، فهي تساعد على تهدئة المعدة وتحسين عملية الهضم.
تأكد من الحصول على قسط كافٍ من النوم الجيد، لأن قلة النوم قد تؤثر على صحة الجهاز الهضمي وتزيد من الانتفاخ.
تجنب تناول كميات كبيرة من الملح، لأنه يسبب احتباس السوائل في الجسم ويزيد من الشعور بالانتفاخ.
كلمة أخيرة
إذا استمر الانتفاخ والغازات يوميًا وبشكل مزعج، أو إذا صاحبتها أعراض أخرى مثل ألم شديد، وفقدان وزن، وتغير في حركة الأمعاء، أو دم في البراز، فمن المهم زيارة طبيب الجهاز الهضمي لتقييم الحالة وإجراء الفحوصات اللازمة للوصول إلى التشخيص الصحيح وتلقي العلاج المناسب.
للمزيد من المعلومات حول مشكلتك تصفح موقع صحتك
آخر تعديل بتاريخ
29 مايو 2025
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
اقرأ أيضاً
