وسادات التدفئة لآلام الظهر: فوائدها وطريقة استخدامها

وسادات التدفئة لآلام الظهر: فوائدها وطريقة استخدامها

وسادات التدفئة لآلام الظهر

وسادات التدفئة لآلام الظهر من العلاجات الطبيعية الشائعة الاستخدام للحد من تشنجات العضلات وآلام المفاصل وتيبس الظهر التي تعيق الأنشطة البدنية وتؤثر على جودة حياة المصاب. رغم فعالية هذه الطريقة في تخفيف الألم إلا أنه لا غنى عن استخدام الأدوية مثل المسكنات، وهذا النوع من العلاج ليس جديداً بل يعود تاريخه إلى الإغريق والمصريين القدماء الذين استخدَموا أشعة الشمس في العلاج، حتى أن الصينيين واليابانيين كانوا يَستخدمون الينابيع الساخنة لتسكين الألم.

ما هي وسادات التدفئة؟

وسادة التدفئة هي جهاز بسيط مصمم لتوليد الحرارة بالكهرباء ونَشرها وتوزيعها على الأجزاء التي توضَع عليها، وتتكون عادة من نسيج ناعم مرن، وتحتوي على عنصر تسخين داخلي مسؤول عن تأثيرها وفعاليتها، وتختلف عناصر التسخين فبعضها يعمل بالكهرباء بينما يَستخدم البعض الآخر مواد مثل أكياس الجل أو الحبوب القابلة للتسخين في الميكرويف لتوليد الحرارة.

لماذا تعد وسادات التدفئة لآلام الظهر مفيدة؟

الكمادات الحرارية والعلاج الحراري تقدم فوائد لتخفيف آلام الظهر من خلال تحسين الدورة الدموية في المنطقة المصابة، وبالتالي تسهل وصول الأكسجين والمغذيات إلى العضلات والمفاصل، مما يساعد على علاج تلف العضلات، وكذلك يخفف من تيبّس الظهر والتهابه. على الرغم من أن أي نوع من الحرارة يمكن أن يحسن آلام الظهر إلا أن وسادات التدفئة لآلام الظهر تعد الخيار الأنسب والأكثر ملاءمة فهي سهلة الحمل ومثالية للاستخدام في المنزل، كما أنها توفر تدفئة حرارية مستمرة لتؤدي مفعولها جيداً في موضع الألم.

كيفية استخدام وسادة التدفئة الكهربائية

تَسخن وسادات التدفئة الكهربائية بسرعة، وقد تسبب حروقاً في الجلد، لذا يجب استخدامها بالشكل الصحيح وننصحك بالتالي:

ابدأ دائماً بأقل درجة حرارة على وسادة التدفئة، لذا عليك ضبط وسادة التدفئة على أقل درجة حرارة لها، ففي حالات الآلام البسيطة قد تكون درجة الحرارة المنخفضة كافية لتخفيف الألم والتيبس.

يمكنك زيادة شدة الحرارة تدريجياً إذا لزم الأمر أو حسب احتياج الحالة.

لا توجد قواعد ثابتة بشأن مدة استخدام وسادة التدفئة على الظهر فيعتمد ذلك على مستوى الألم ومدى تحمل الحرارة.

إذا استخدَمتَ وسادة التدفئة على درجة حرارة عالية فعليك إزالتها بعد 15 إلى 30 دقيقة لتجنب الحروق.

عند استخدام درجة حرارة منخفضة يمكنك استخدام وسادة التدفئة لفترة أطول ربما تصل إلى ساعة.

يرتبط حمل المرأة عادة بآلام الظهر فإذا كنتِ حاملاً فانتبهي عند استخدام وسادات التدفئة لآلام الظهر، وقللي مدة استخدامها لأن التعرض للحرارة لفترات طويلة قد يعرض الجنين للخطر ويؤدي إلى حدوث مضاعفات مثل عيوب الأنبوب العصبي.

أنواع الكمادات الحرارية

تتوفر أنواع مختلفة من وسادات التدفئة لآلام الظهر ومن هذه الأنواع:

الكمادات الكهربائية التي توفّر مستويات حرارة متعددة.

الكمادات بالأشعة تحت الحمراء وهي مفيدة لتخفيف الآلام المتوسطة إلى الشديدة حين تخترق الحرارة العضلات بعمق.

الكمادات الحرارية التقليدية التي يتم ملؤها بالمياه الساخنة، وعيبها عدم القدرة على ضبط الحرارة وتغييرها حسب الحاجة.

كمادات الجل يمكن تسخينها بوضعها في ماء ساخن أو في الميكرويف لمدة دقيقة أو دقيقتين ووضعها على موضع الألم. يمكن استخدام هذه الكمادات للعلاج بالتبريد.

وننصح عند شراء الكمادات الحرارية بالبحث عن تلك المزوَّدَة بخاصية الإيقاف التلقائي لمنع ارتفاع درجة الحرارة المفرط وحدوث والحروق في حال غفلت عنها، ويمكن إيجاد الكمادات الحرارية الكهربائية في الصيدليات أو شراؤها عبر الإنترنت.

تعليمات ونصائح للسلامة

لتجنب الإصابات أو الحروق التي قد تسببها وسادات التدفئة إليك بعض نصائح السلامة:

لا تضع وسادة التدفئة أو عبوة الجل الساخنة مباشرة على البشرة، بل قم بلفها بمنشفة قبل وضعها على الجسم لتجنب الحروق.

لا تنم وأنت تستخدم وسادة التدفئة.

عند استخدام وسادة التدفئة ابدأ بأقل مستوى حرارة ثم ارفعها تدريجياً.

لا تستخدم وسادة تدفئة كهربائية متصدعة أو مكسورة.

لا تضع وسادة التدفئة على جلد متضرر.

كيف يمكنني صنع الكمادات الساخنة؟

إذا لم تكن تملك وسادة تدفئة فيمكنك صنع واحدة بنفسك باستخدام أدوات متوفرة في منزلك، فكل ما تحتاجه هو جورب قطني قديم وأرز عادي وماكينة خياطة أو إبرة وخيط. قم بملء الجورب القديم بالأرز مع ترك مساحة كافية في أعلى الجورب لخياطة الطرفَين معاً، ثم ضع الجورب في الميكرويف لمدة تتراوح بين 3 و 5 دقائق، وبعد توقف الميكرويف أخرج الجورب بحرص وضعه على موضع الألم، وإذا كان الجورب ساخناً جداً اتركه يبرد أو لفه بقطعة قماش قبل استخدامه.

نصيحة من موقع صحتك

ألم وتيبس المفاصل وتشنج العضلات تصعّب حياة المريض، ويصبح من الصعب عليه القيام بأي نشاط من التمارين الرياضية إلى العمل، وقد يكون العلاج الحراري هو الحل الأمثل والأسهل لتخفيف الالتهاب والتيبس، وإذا لم يكن لديك وسادة أو كمادة تدفئة فجرّب الاستحمام بماء ساخن أو انقع نفسك في حوض الاستحمام بعد ملئه بماء ساخن تستطيع تحمله، أو استخدِم وسادة تدفئة منزلية الصنع. قد تساعدك هذه الطرق في استعادة نشاطك.

آخر تعديل بتاريخ