المقاطع القصيرة وتأثيرها في الأداء الأكاديمي وخطة تدريجية لاستعادة التركيز

في أثناء العودة من الجامعة تميل سارة إلى مشاهدة فيديو قصير للتسلية، ولكنها تكتشف أن نصف ساعة قد مرت وربما أكثر، حتى وصلت إلى المنزل وهي لا تزال تنتقل من فيديو قصير إلى آخر.

باتت الفيديوهات القصيرة جزءاً من الروتين اليومي للشباب، وحتى الكبار، وعلى الرغم من أنها قصيرة كما يطلق عليها، غير أن الأبحاث أثبتت ثَمة تأثيرات طويلة الأجل تتعلق بالأداء الأكاديمي بسبب عادة التمرير على شاشة الهاتف بلا توقف؛ لأن المقاطع القصيرة صُممت لتجذب الانتباه بسرعة، وتبقيك داخل دائرة الترفيه.

العلاقة بين المقاطع القصيرة والتحصيل؟

تشير دراسة نشرت على منصة PMC إلى أنه كلما زاد استخدام الشباب للمقاطع القصيرة؛ انخفض أداؤهم الأكاديمي. ويعود ذلك إلى تأثير مقاطع الفيديو في الانتباه؛ ففي حالة انقطاع ساعات الدراسة لمشاهدة فيديو حتى إن كان قصيراً، فإن هذه العادة تؤثر في التحصيل.

كما وجدت الدراسة نتيجة أخرى شديدة التأثير، وهي أن سلوك الوالدين في هذا الصدد يؤثر في سلوك أولادهم، حتى إن كانوا شباباً، فإذا كان الوالدان يستهلكان وقتاً طويلاً في السكرولينغ بين الفيديوهات؛ فبالتبعية تنتقل العادة إلى الأبناء.

كيف يؤثر إدمان الفيديوهات القصيرة في الدراسة؟

قد يزداد الاعتياد على مشاهدة الفيديوهات القصيرة في المرحلة الجامعية، وذلك لأن الحرية أكبر، والرقابة أقل، والوقت يبدو أكثر مرونة.

في دراسة نُشرت في Frontiers in Psychology وجدت ارتباطاً بين ارتفاع القلق الأكاديمي وانخفاض الاندماج الدراسي مثل الحضور والتفاعل وإنجاز المهام، وربطت السبب هنا بما يُسمى "اليقظة الذهنية"، ومن هنا أرجعت الدراسة السبب إلى إدمان الفيديو الذي يرتبط مباشرة بانخفاض اليقظة الذهنية، ويسبب القلق الأكاديمي وقلة الاندماج.

وأوضح الباحثون أنه "عندما يصبح الشاب معتاداً على مشاهدة الفيديوهات القصيرة، باعتبارها متنفساً وطريقة لمواجهة الضغط و الملل، فهذا النمط يبتلع الوقت، من هنا تتراكم المهام ويزداد القلق، ولا يجد متنفساً للهروب من القلق سوى الفيديوهات القصيرة، من ثَم يدور الشاب أو الفتاة في دائرة مغلقة".

لماذا المقاطع القصيرة أقوى من غيرها؟

الفيديوهات القصيرة ليست بالضرورة تحتوي على أفكار أو أشياء مضرة، بينما هي جذابة لأنها تعمل وفق قواعد نفسية معينة، مثل:

مكافأة فورية: كل مقطع يقدم ضحكة أو دهشة أو معلومة سريعة.

تدفق لا ينتهي: لا تحتاج أن تتوقف أو تأخذ قرار ماذا تريد أن تشاهد؛ فقط سلوك التمرير وتجد ما يقتل الملل.

السرعة تقتل الملل: وهنا الأشخاص لا يميلون لقضاء وقت طويل في القيام بالفعل نفسه، ولذلك البعض يشعر بملل من المذاكرة، لكن الفيديوهات القصيرة سريعة؛ من ثَم لا يتسرب الملل.

إشارات تدل أن المقاطع القصيرة تؤثر في الأداء الأكاديمي

حذر الباحثون من ظهور علامات تدل على أن إدمان الفيديوها القصيرة يؤثر في الأداء الأكاديمي، وشملت:

صعوبة البدء في المذاكرة دون تصفح قصير.

تراجع القدرة على التركيز لأكثر من 10–15 دقيقة.

التسويف يتكرر حتى مع المهام السهلة.

قلق قبل الاختبارات بسبب تراكم الدروس.

نوم متأخر بسبب عدم القدرة على التوقف.

نسيان سريع لما تمت مذاكرته.

عصبية وتوتر عند محاولة تقليل الاستخدام.

خطة للتوقف عن إدمان الفيديوهات القصيرة

صحيح أنها وسيلة تسلية، لكن تنظيم هذه العلاقة يحميك من تدهور المستوى الأكاديمي وكذلك المهام اليومية، وفيما يلي أبرز نصائح الخبراء:

تخصيص وقت محدد للمقاطع

يمكنك أن تجعلها مكافأة، من خلال تخصيص وقت محدد بعد إنهاء أي مهمة، مثلاً 20 دقيقة بعد مذاكرة ساعة. الفكرة أن تتحول من تلقائي إلى قرار.

يُفضَّل ألا تضع تطبيقات الترفيه في مقدمة شاشة الهاتف، فيصبح أسهل سلوك لا إرادي هو الإمساك بالهاتف ومتابعة الفيديوهات.

تطبيقات المؤقّت

قد يساعدك في تنظيم الوقت التطبيقات التي تحدد وقتاً معيناً لكل تطبيق ثم تغلقه، وهي متوافرة بالمجان.

سبق أن ذكرنا أن سلوك الوالدين له تأثير في هذه العادة، لذلك، القواعد نفسها تنطبق على الأهل، يجب أن يلتزموا بإطار زمني للترفيه ومشاهدة الفيديوهات القصيرة.

اختار 5 حسابات تعليمية فقط لغة أو علوم أو مهارات، واحذف متابعة الحسابات التي تسرق وقتك. الهدف هو تحويل المقاطع من ترفيه لا نهائي إلى محتوى مُنتقى.

المقاطع القصيرة ليست عدواً مطلقاً، لكنها قد تصبح مؤثراً خفياً في التحصيل عندما تستهلك الانتباه وتضعف الاندماج الدراسي وتزيد القلق كما تشير الأدلة.

اقرئي أيضاً: ما طرق تحقيق النجاح للشباب؟