"القاتل الصامت".. أكثر من 50 طعامًا طبيعيًا لخفض ضغط الدم

نشر الثلاثاء، 23 يونيو / حزيران 2026

(CNN)-- يتمتع الطعام بدور مُهم في حياتنا، إذ أنه لا يمدّ الجسم بالطاقة فحسب، بل يساهم أيضًا في الوقاية من العديد من الأمراض المزمنة، وعلى رأسها ارتفاع ضغط الدم.

لذلك، نشر الموقع الإلكتروني "Cleveland Clinic" في أمريكا قائمة بأبرز الأصناف التي يجب أخذها في عين الاعتبار، وتشمل ما يلي:

تحتوي هذه الأطعمة على عناصر غذائية مهمة، من أبرزها:

أوضح الموقع الإلكتروني الرسمي لـ"وزارة الصحة السعودية" أن المرض يحدث عندما تتعرض جدران الشرايين لضغط مرتفع ومستمر لفترات طويلة، ما قد يؤدي إلى مضاعفات خطيرة، من بينها:

يُنصح بإجراء فحص دوري لضغط الدم مرة كل سنتين على الأقل، بدءًا من سن 18 عامًا أو عند وجود أي من عوامل الخطر.

إلى جانب اتباع نظام غذائي متوازن، نشرت وزارة الصحة المصرية بعض الإرشادات للوقاية من ارتفاع ضغط الدم، وتشمل: