نشر الاثنين، 28 سبتمبر / ايلول 2026
(CNN)-- هل سبق أن سمعت عن فيتامين "F"؟ قد تظنّه للوهلة الأولى فيتامينًا حقيقيًا، لكن الواقع مختلف تمامًا.
أوضح الموقع الإلكتروني "Cleveland Clinic" في أمريكا أن فيتامين "F" يتألف من نوعين من الأحماض الدهنية المُتعدّدة غير المُشبّعة، وهما حمض "ألفا-اللينولينيك" (ALA) وحمض "اللينوليك" (LA).
يُعدّ حمض "ألفا-اللينولينيك" من أحماض أوميغا-3 الدهنية، بينما يُعدّ حمض "اللينوليك" من أحماض أوميغا-6 الدهنية.
اكتشف العلماء هذين النوعين في عشرينيات القرن الماضي، واعتقدوا في البداية، عن طريق الخطأ، أنهما نوع من الفيتامينات، فأطلقوا عليهما اسم فيتامين"F".
واستمر استخدام هذا الاسم حتى بعد اكتشاف طبيعتهما الحقيقية كأحماض دهنية.
أوضح الموقع الإلكتروني "Cleveland Clinic" في أمريكا أن الدراسات حول فيتامين "F" لا تزال جارية، إلّا أن أبرز خصائصه تشمل ما يلي:
قد يُساعد استهلاك فيتامين "F" في الحفاظ على سلامة القلب والوقاية من بعض المشاكل الصحيّة، مثل مرض القلب التاجي. وقد يُسهم أيضًا في خفض مستوى الكوليسترول في الدم.
قد يساعد تناول الأسماك منخفضة الزئبق، خلال الحمل والرضاعة، في نمو الجنين وتطوّر الدماغ.
قد يساعد فيتامين "F" في خفض خطر الإصابة بمرض الزهايمر، والخرف، وغيرها من المشاكل الإدراكية.
قد يُساعد استهلاك الأحماض الدهنية في تحسين أعراض الاكتئاب والقلق.
يمكن أن يُساعد فيتامين "F" في نمو الشبكية وتحسين وظائفها، بما في ذلك تخفيف أعراض جفاف العين. وقد يُقلّل أيضًا من خطر الإصابة بالتنكس البقعي المرتبط بالعمر.
قد يُساعد فيتامين "F" في تخفيف أعراض التهاب المفاصل الروماتويدي عند تناوله مع الأدوية المُخصّصة لعلاجه.
يُساعد فيتامين "F" الموجود في منتجات العناية بالبشرة، مثل الزيوت والكريمات، على ترطيب البشرة، ما قد يساهم في علاج حبّ الشباب، والجفاف، والتجاعيد. ويمكن أن تُحافظ الأحماض الدهنية أيضًا على الحاجز الواقي للبشرة، ما قد يساعد في حالات مثل التهاب الجلد التأتبي والصدفية.
يمكن العثور على فيتامين "F" في مجموعة متنوعة من الأطعمة، من بينها:
لم يُحدّد العلماء حتى الآن الكمية التي ينبغي استهلاكها من حمض اللينوليك (LA)، لكن توجد كميات يومية موصى بها من حمض "ألفا-اللينولينيك" (ALA)، وتختلف بحسب العمر والجنس ومرحلة الحياة.
في العادة، لا تُسبّب مُكمّلات "أوميغا-3" آثارًا جانبية، وعند ظهورها، تكون غالبًا خفيفة. وقد تشمل:
إذا كنت لا تحصل على الكمية المطلوبة من الطعام، فيجب استشارة مُختصّ بشأن تناول مُكمّلات فيتامين "F" الغذائية.
Loading ads...
وأوضح الموقع الإلكتروني "Cleveland Clinic" في أمريكا أن "أوميغا-3"، على سبيل المثال، قد يتداخل بشكل سلبي مع بعض الأدوية التي تتناولها.
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
اقرأ أيضاً
