لماذا ينصح الأطباء بتناول البرتقال باستمرار؟

يُعتبر البرتقال من أبرز الفواكه التي تحظى باهتمام واسع في مختلف أنحاء العالم، ليس فقط لمذاقه اللذيذ والمنعش، بل أيضاً لقيمته الغذائية العالية التي تجعله عنصراً أساسياً في الأنظمة الغذائية الصحية. فقد أثبتت الدراسات في مجال علم التغذية أن البرتقال يحتوي على مجموعة غنية من الفيتامينات والمعادن، وعلى رأسها فيتامين C، الذي يلعب دوراً مهماً في تعزيز جهاز المناعة وحماية الجسم من الأمراض. كما يتميز باحتوائه على مضادات الأكسدة والألياف الطبيعية التي تسهم في تحسين وظائف الجسم المختلفة، مثل الهضم وصحة القلب. ولا يقتصر دور البرتقال على الوقاية فقط، بل يمتد ليشمل دعم الصحة العامة وتعزيز نشاط الجسم، خاصة في ظل نمط الحياة السريع وانتشار العادات الغذائية غير الصحية. لذلك، ينصح الأطباء بتناوله بانتظام كجزء من نظام غذائي متوازن، لما له من فوائد متعددة تساعد في الحفاظ على صحة الإنسان، وتقليل خطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة.

يُعدّ البرتقال من أكثر الفواكه الشعبية والمحبوبة؛ بفضل وفرته، انخفاض سعره، ومذاقه اللذيذ. هذه الفاكهة الحمضية الزاهية غنية بفيتامين C، الألياف ومضادات الأكسدة القوية، مما يساعد على تقوية جهاز المناعة والحفاظ على صحة الجسم. وكأنكِ تحتاجين إلى سبب آخر لحب البرتقال، فهو يأتي بغلافه الخاص، مما يجعله خياراً مثالياً للحمل والتناول أثناء التنقل، حسبما ورد في موقع EatingWell. لكن هل يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول الطعام الجيد إلى نتائج عكسية؟ دعونا نُلقي نظرة على ما يحدث لجسمكِ عند تناول البرتقال يومياً (أو في معظم الأيام) من خلال فهم فوائده الصحية وقيمته الغذائية، وبعض الاحتياطات التي قد ترغبين في مراعاتها، وكيف يمكنكِ الاستمتاع بهذه الفاكهة الحلوة والنابضة بالحياة كجزء من نظام غذائي متوازن.

من المهم التعرّف إلى: فوائد فاكهة الكمكوات البرتقال الذهبي الرائعة لصحة الجسم وفق طبيبة.

على الرغم من أن تناول البرتقال يعزّز الصحة بعدة طرق، فإن هناك بعض المخاوف بشأن تناوله بانتظام، خاصة لمن يعانون من ارتجاع المريء أو زيادة خطر الإصابة بسرطان الجلد. بما أن البرتقال يميل إلى أن يكون أكثر حمضية، فقد يعاني المصابون بحرقة المعدة أو ارتجاع المريء من أعراض أكثر حدة عند تناوله. وتشمل الأطعمة الحمضية الأخرى التي قد تضرّ المريء وتفاقم أعراض ارتجاع المريء: الليمون والجريب فروت والطماطم. كما وجدت دراسة نشرت في "المجلة البريطانية للأمراض الجلدية" وجود علاقة بين الإفراط في تناول الحمضيات وزيادة خطر الإصابة بسرطان الجلد الميلانيني، خاصة بين ذوي البشرة الفاتحة. يعتقد الباحثون أن هذا يعود إلى خصائص الحمضيات المحسِّسة للضوء، ومركب مسرطن ضوئي يسمى السورالين، والذي يوجد بشكل طبيعي في فواكه مثل الحمضيات والتين. ومع ذلك، هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتوضيح هذه النتائج وتأثيرها على الصحة على المدى الطويل.

في العصائر، يُعدّ مزج البرتقال طريقة رائعة لتناوله، مع الاستفادة من الثمرة كاملة بما في ذلك الألياف.

* ملاحظة من "سيدتي": قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج، تجب استشارة طبيب مختص.