هل استخدام مكملات الكرياتين خلال الحمل آمن؟

هل استخدام مكملات الكرياتين خلال الحمل آمن؟

استخدام مكملات الكرياتين خلال الحمل من المواضيع الصحية الحديثة التي أثارت اهتمام الباحثين، نظرًا لدور الكرياتين الأساسي في إنتاج الطاقة داخل الخلايا. ومع تزايد الدراسات حول سلامته وفوائده المحتملة للأم والجنين، أصبح هذا الموضوع محور نقاش علمي متنامٍ في مجال صحة الحمل.

ويوجد الكرياتين كمركب طبيعي في الأطعمة المشتقة من البروتين الحيواني، وخاصة اللحوم والأسماك ومنتجات الألبان. تستخدمه العديد من خلايا الجسم لإنتاج الطاقة، حيث يغذي العمليات التي توفر الطاقة الفورية للخلايا عند ازدياد الحاجة إليها بسرعة. ويُعد فهم استخدام مكملات الكرياتين خلال الحمل موضوعًا مهمًا للعديد من النساء.

لهذا السبب، ولأكثر من عشرين عامًا، استخدم العديد من الرياضيين المحترفين والهواة مكملات الكرياتين الغذائية لتحسين أداء العضلات. كما يجري تقييم مكملات الكرياتين لدعم الصحة العصبية لدى مرضى باركنسون، واضطرابات الاكتئاب الشديد، وحتى للتخفيف من الإرهاق، مع تزايد الاهتمام بدراسة استخدام مكملات الكرياتين خلال الحمل .

ما هي فوائد الكرياتين بشكل عام؟

يستطيع الجسم تصنيع الكرياتين (Creatine) في كل من الكبد والكليتين، ويتم تخزينه في العضلات ليتم استخدامه لاحقًا في إنتاج الطاقة للجسم. يمكن الحصول عليه من المصادر الغذائية أو من المكملات الغذائية وتشمل فوائده ما يلي، وهي فوائد يُعاد تقييمها عند الحديث عن استخدام مكملات الكرياتين خلال الحمل :

1- تحسين الأداء الرياضي

يستخدم الرياضيون الذين يمارسون نشاطات متوسطة إلى مرتفعة الشدة الكرياتين وذلك لقدرته على إنتاج الطاقة لتحسين الأداء الرياضي وزيادة الكتلة العضلية كما يسرّع من شفاء العضلات بعد هذه التمارين.

2- تعزيز الأداء العقلي

أثبتت الدراسات أنّ تناول الكرياتين قد ساعد في تحسين أداء الذاكرة و اختبارات الذكاء، كما أنّه يعمل على تحسين الإدراك عند كبار السن.

3- علاج نقص الكتلة العضلية

يساعد على بناء الكتلة العضلية وتحسين كثافة العظام.

4- علاج الأمراض المتعلقة بضعف العضلات

قد يكون للكرياتين دور في علاج بعض الأمراض الناتجة عن ضعف في العضلات، مثل: أمراض القلب، ومرض هنتنغتون، وخلل النمو العضلي.

لماذا تلجأ بعض النساء لتناول أو استخدام مكملات الكرياتين خلال الحمل

يتناول الكثيرون الكرياتين قبل الحمل، ثم يستمرون في تناوله خلال فترة الحمل. وهناك بالفعل بعض الأدلة غير الرسمية التي تدعم هذا التوجه، خاصة عند مناقشة استخدام مكملات الكرياتين خلال الحمل.

وقد أظهرت بعض الدراسات أن إضافة الكرياتين إلى النظام الغذائي للأم أثناء الحمل يزيد من احتمالية ولادة طفل سليم، مما يشير إلى أن مكملات الكرياتين الغذائية قد تكون مفيدة لصحة الحمل والطفل، وهو ما يعزز النقاش العلمي حول استخدام مكملات الكرياتين خلال الحمل.

هل توجد أي أدلة على فوائد الكرياتين للأم أو الطفل؟

تتزايد الأدلة على أن الكرياتين قد يكون ضروريًا لإنتاج الطاقة في العديد من الأنسجة التناسلية، بدءًا من الحيوانات المنوية وبطانة الرحم وصولًا إلى المشيمة، وعضلات الرحم التي تُعدّ أساسية للولادة، فضلًا عن دوره في نمو الجنين وتطوره، وهي نقاط محورية في تقييم استخدام مكملات الكرياتين خلال الحمل.

كما توجد أدلة على أن زيادة مستويات الكرياتين لدى الجنين قبل الولادة، عبر المكملات الغذائية للأم، قد تُساعد في تقليل احتمالية إصابة الطفل في حال حدوث مضاعفات أثناء الولادة تُقلل من وصول الأكسجين إلى الجنين.

وقد ركزت هذه الأبحاث على حماية دماغ المولود الجديد وتقليل خطر الإصابة بأمراض مزمنة كالشلل الدماغي، مما يضيف بُعدًا وقائيًا محتملًا عند دراسة استخدام مكملات الكرياتين خلال الحمل.

ما مدى أمان تناول الكرياتين أثناء الحمل؟

نظراً لفوائده للأم والجنين، تُجري الدكتورة ستايسي إيليري وفريقها دراسةً لتحديد المستوى الأمثل للكرياتين خلال فترة الحمل، بما في ذلك تناول مكملات الكرياتين. تُعدّ هذه الدراسة الأولى من نوعها التي تُجرى على النساء الحوامل لتقييم سلامة الكرياتين، في سياق علمي دقيق حول استخدام مكملات الكرياتين خلال الحمل.

وقد قام الفريق مؤخرًا بمراجعة شاملة للأبحاث المنشورة حول الكرياتين لدى النساء غير الحوامل (وهي مراجعة منهجية وتحليل تجميعي). درس الفريق بيانات 951 امرأة تتراوح أعمارهن بين 16 و67 عاماً، خضعن للعلاج بالكرياتين لمدة تصل إلى عام في تجارب سريرية، ولم يجدوا أي دليل على الوفاة أو حدوث آثار جانبية خطيرة نتيجةً لتناول الكرياتين. كما لم يلاحظوا زيادة في الآثار الجانبية الطفيفة، مثل اضطراب المعدة.

وإدراكًا لأهمية ضمان سلامة الكرياتين لدى فئة حساسة كالحوامل، بذل الفريق جهودًا لتقييم صحة الأم والجنين استنادًا إلى بيانات من دراسات ما قبل السريرية امتدت لأكثر من 15 عاماً، ليُثبت عدم وجود أي آثار جانبية لتناول الأم مكملات الكرياتين خلال فترة الحمل، وهو ما يدعم فرضية أمان استخدام مكملات الكرياتين خلال الحمل.

هل توجد آثار جانبية لتناول الكرياتين أثناء الحمل؟

لا توجد آثار جانبية معروفة حاليًا لدى النساء الحوامل، وبما أن الكرياتين موجود بشكل طبيعي في نظامنا الغذائي وبما أنه يُنتج في الجسم، فإن الجسم يتحمله جيدًا، وهو عامل مهم عند تقييم استخدام مكملات الكرياتين خلال الحمل.

ويبدو أن أي فائض من الكرياتين يتم التخلص منه بنجاح عن طريق الكلى دون التسبب في أي مشاكل.

ما هي الجرعة الآمنة من الكرياتين أثناء الحمل؟

تُجرى حاليًا دراسة على النساء الحوامل في الثلث الأخير من الحمل واللاتي يتلقين الرعاية في مركز موناش الصحي، وذلك لتحديد الجرعة المثلى من الكرياتين أثناء الحمل. ويجري تجربة جرعات تُستخدم عادةً لتحسين الأداء الرياضي، وهي خمسة غرامات من الكرياتين يوميًا، ضمن إطار علمي منظم لدراسة استخدام مكملات الكرياتين خلال الحمل.

هل يُساعد الكرياتين على الحمل أم يُعيقه؟

يُعدّ دور الكرياتين في الحمل مجالًا بحثيًا جديدًا ومثيرًا. من المعروف منذ سنوات عديدة أن الحيوانات المنوية تستخدم الكرياتين لإنتاج الطاقة خلال المراحل الحرجة من الإخصاب.

وهناك أدلة حديثة تُشير إلى أن بطانة الرحم تستخدم الكرياتين لإنتاج الطاقة خلال مرحلة انغراس البويضة المخصبة لبدء الحمل، وهي مرحلة محورية تُسلّط الضوء مجددًا على أهمية استخدام مكملات الكرياتين خلال الحمل.

ومن المهم الإشارة إلى أنه يبدو أن تخزين الكرياتين وإنتاجه في بطانة الرحم قد يتأثر لدى النساء اللواتي يُعانين من صعوبة في الحمل.

لا تزال هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات، ولكن إضافة مكملات الكرياتين الغذائية قد تُفيد كلاً من الرجال والنساء الذين يُحاولون الإنجاب، مما يُبقي استخدام مكملات الكرياتين خلال الحمل موضوعًا بحثيًا مفتوحًا ومتطورًا.

آخر تعديل بتاريخ