هل تشعرين بالانتفاخ والامتلاء قبل الدورة الشهرية أو أثناءها؟ انتفاخ البطن أثناء الدورة الشهرية من الأعراض الشائعة التي تعاني منها الكثير من النساء، وقد يكون مزعجًا ويؤثر عى شعورك بالراحة خلال هذه الفترة. قد يرتبط هذا الانتفاخ بالتغيرات الهرمونية التي تحدث قبل وخلال الدورة الشهرية، والتي يمكن أن تؤثر في احتباس السوائل والهضم. ورغم أن الانتفاخ عادةً ما يكون مؤقتًا، فإن بعض التغييرات البسيطة في النظام الغذائي ونمط الحياة قد تساعد على تخفيفه.
تعاني بعض النساء من متلازمة ما قبل الطمث PMS وقد يكون الانتفاخ من الأعراض الشائعة لهذه المتلازمة. وكما هو الحال مع الأعراض الأخرى لمتلازمة ما قبل الطمث، غالبًا ما يتحسن الانتفاخ عند إجراء تغييرات في نمط الحياة، وإذا لم تنجح هذه التغييرات، يمكن لفريق الرعاية الصحية المتخصص في صحة المرأة تقديم اقتراحات أخرى.
غالبًا ما يحدث انتفاخ البطن أثناء الدورة الشهرية نتيجة التغيرات الهرمونية واحتباس السوائل في الجسم. فخلال الدورة الشهرية، تتغير مستويات هرمونَيْ الإستروجين والبروجسترون. وتؤثر هذه التغيرات الهرمونية في كيفية تعامل الجسم مع الماء والملح، ما قد يؤدي إلى احتباس السوائل والشعور بالانتفاخ أو الامتلاء. كما أن هذه التغيرات الهرمونية قد تؤثر في حركة الأمعاء، وقد تعاني بعض النساء من الإمساك أو زيادة الغازات، ما يزيد الشعور بانتفاخ البطن.
يمكن أن يختلف توقيت ومدة الانتفاخ من امرأة إلى أخرى. قد يبدأ انتفاخ البطن أثناء الدورة الشهرية قبل نزول الدم بعدة أيام، وقد يستمر خلال الأيام الأولى من الدورة. وفي بعض الحالات، قد يستمر الانتفاخ لبضعة أيام أخرى قبل أن يختفي. ومن الطبيعي أيضًا أن يكون الانتفاخ أكثر وضوحًا في بعض الأشهر مقارنةً بأشهر أخرى؛ لأن مستويات الهرمونات قد تختلف من دورة إلى أخرى.
يمكن أن تساعدكِ بعض العادات اليومية على تقليل الانتفاخ والشعور براحة أكبر خلال فترة الدورة الشهرية، مثل:
قد يؤدي الإفراط في تناول الصوديوم إلى زيادة احتباس السوائل، مما قد يجعل الانتفاخ أكثر وضوحًا. لذلك، حاولي الحد من الأطعمة المالحة، مثل رقائق البطاطس والأطعمة المصنعة والوجبات الجاهزة، خاصةً في الأيام التي تسبق الدورة وأثناءها.
قد يبدو شرب الماء غير منطقي عند الشعور باحتباس السوائل، لكنه في الحقيقة يساعد الجسم على الحفاظ على توازن السوائل. احرصي على شرب الماء بانتظام خلال اليوم، وقللي من الإفراط في تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين أو الكحول؛ لأنها قد تؤثر في الترطيب وتزيد الشعور بالانزعاج لدى بعض الأشخاص.
يمكن أن يساعد اختيار الأطعمة المناسبة على تخفيف انتفاخ البطن أثناء الدورة الشهرية. فقبل الدورة الشهرية وخلالها حاولي الحد من الأطعمة التي تسبب لكِ الغازات، وركّزي على الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم، مثل:
كما يمكن إضافة بعض الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء إلى نظامكِ الغذائي، مثل الخيار والأناناس والخوخ.
قد تساعد الأنشطة الهوائية المعتدلة، مثل المشي، على تقليل الانتفاخ وتحسين الشعور العام. ويُنصح عمومًا بممارسة نحو 150 دقيقة من النشاط البدني المعتدل أسبوعيًا. وقد تكون ممارسة النشاط البدني مفيدة بشكل خاص في الأيام التي تسبق الدورة الشهرية.
في معظم الحالات، يكون الانتفاخ الذي يظهر قبل الدورة أو أثناءها عرضًا طبيعيًا ومؤقتًا، خصوصًا إذا كان يتكرر في توقيت متشابه من كل دورة ثم يختفي بعدها. لكن الانتفاخ المستمر أو الشديد قد يكون أحيانًا مرتبطًا بحالة مرَضية أخرى، لذلك من المهم الانتباه إلى الأعراض المصاحبة. يمكن أن يرتبط الانتفاخ المستمر ببعض الحالات، مثل:
وجود هذه الحالات لا يعني أن الانتفاخ يشير إليها، لكن استمرار الأعراض أو تغير نمطها يستدعي تقييمًا طبيًا.
استشيري طبيب النساء والتوليد أو فريق الرعاية الصحية إذا كان انتفاخ البطن أثناء الدورة الشهرية شديدًا أو مستمرًا أو بدأ يؤثر في حياتك اليومية. ومن المهم طلب المشورة الطبية إذا كان الانتفاخ مصحوبًا بأعراض غير معتادة، مثل:
ومن المهم استشارة الطبيب إذا استمر الانتفاخ لفترة أطول من المعتاد أو ترافق مع زيادة ملحوظة وغير مفسرة في الوزن.
عادةً يزول انتفاخ الجسم خلال بضعة أيام، مع عودة مستويات الهرمونات وتوازن السوائل في الجسم. ولكن إذا استمر الانتفاخ لفترة أطول من المعتاد أو كان شديدًا ومتكررًا، فمن الأفضل استشارة الطبيب لمعرفة السبب.
نعم، يُعد انتفاخ البطن أثناء الدورة الشهرية أمرًا طبيعيًا وشائعًا، وغالبًا ما ينتج عن التغيرات الهرمونية واحتباس السوائل. عادةً يكون مؤقتًا ويخف خلال أيام، لكن إذا كان شديدًا أو مستمرًا أو مصحوبًا بأعراض غير معتادة، فمن الأفضل استشارة الطبيب.
Loading ads...
قد يكون انتفاخ البطن أثناء الدورة الشهرية من الأعراض الشائعة، ويرتبط بالتغيرات الهرمونية واحتباس السوائل والتغيرات الهضمية التي تحدث خلال هذه الفترة. وقد يساعد تقليل الملح، وشرب كمية كافية من الماء، واختيار الأطعمة المناسبة، وممارسة الرياضة بانتظام على تخفيف الانتفاخ وتحسين الشعور بالراحة. ولكن إذا كان الانتفاخ مستمرًا أو شديدًا أو مصحوبًا بأعراض أخرى غير معتادة، فمن الأفضل استشارة الطبيب للتأكد من عدم وجود سبب مرَضي وراءه.
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
اقرأ أيضاً
