الحامل وحرارة الصيف: أطعمة أساسية وأخرى تجنبيها على مائدتك اليومية

لا شك أن حرارة الصيف المرتفعة تؤثر سلباً على الحامل؛ حيث تشعر بالإرهاق الزائد، الدوخة، وضيق التنفس، وذلك نتيجة لفقدان السوائل، وتغيرات ضغط الدم، مما يقلل نشاطها البدني، وهذا بدوره يشكّل خطراً على الجنين بزيادة احتمالات الولادة المبكرة أو العيوب الخلقية، خاصة إذا ارتفعت حرارة جسم الأم لأكثر من 39.5 درجة مئوية (في الشهور الأولى للحمل). اللقاء مع استشاري أمراض النساء والولادة الدكتور محمود السيد عثمان، للتعرف إلى تأثير طقس الصيف على الحامل والجنين، وطرق التعامل معه من الناحية الغذائية.

نعم، يتأثر الجنين بارتفاع درجة حرارة جسم الأم بشكل مباشر، خاصة إذا تجاوزت 38.5 أو 39 درجة مئوية، قد تؤدي الحرارة إلى تضيق الأوعية الدموية للأم، مما يقلل الدم والمغذيات الواصلة للجنين. هذا الارتفاع، سواء كان بسبب حرارة الجو أو الحمى، قد يزيد من مخاطر الولادة المبكرة، أو انخفاض وزن الجنين، وفي حالات نادرة قد يؤدي لتشوهات في الجهاز العصبي، خاصة في الشهور الأولى.

يلعب النظام الغذائي دوراً حيوياً في ترطيب جسمكِ وخفض حرارته الداخلية، وهناك مجموعة من الأطعمة الأساسية المفيدة للحامل في الطقس الحار، والتي ينبغي تضمينها في مائدتك اليومية، مثل:

التنوع في الوجبات وتناول كميات كافية من السوائل مهم للحفاظ على صحة الحامل في الطقس الحار، مع ضرورة تجنّب الوجبات السريعة والمياه الغازية.

يجب على الحامل اللجوء للطبيب فوراً في الصيف إذا تجاوزت درجة حرارة جسمها 37.5 درجة مئوية، أو إذا ظهرت عليها أعراض الإجهاد الحراري والجفاف الشديد، التي لا تتحسن بالراحة والترطيب، إليك التفاصيل:

إذا وصلت حرارة الجسم إلى 37.5 أو 38 درجة مئوية فأكثر، خاصة إذا رافقتها رعشة. ارتفاع الحرارة فوق 39.5 درجة مئوية في الشهور الأولى؛ يُعد حالة طارئة تهدد سلامة تكوين الجنين.

اضطراب الوعي: الشعور بالارتباك، الدوار الشديد، أو فقدان التوازن والإغماء. تغيرات البول: إذا أصبح البول داكناً جداً، أو انعدم التبول لفترة طويلة. سرعة ضربات القلب: خفقان القلب السريع أو ضيق التنفس الشديد حتى في وقت الراحة. توقف التعرق: إذا كان الجلد حاراً وجافاً رغم شدة الحرارة، فهذا قد يشير إلى "ضربة شمس".

تأثير الإجهاد والحزن في الوزن.. إليك التفاصيل

خافض الحرارة الآمن: إذا كانت الحرارة ناتجة عن حمى، يمكنكِ تناول الدواء بالجرعة التي حددها لكِ طبيبكِ سابقاً، وتجنّبي تماماً الأدوية التي تحتوي على الإيبوبروفين أو الأسبرين، إلا بعد استشارة طبية.

تنبيه مهم: إذا حدث قيء مستمر (يمنعك من شرب الماء) أو فقدان للوعي، فيجب التوجه فوراً لأقرب طوارئ لتلقي السوائل عبر الوريد.

* ملاحظة من "سيدتي": قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج عليك استشارة طبيب متخصص.