أمراض السفر : انتبه حتى لا تتحول رحلتك إلى تجربة مزعجة!

أمراض السفر : انتبه حتى لا تتحول رحلتك إلى تجربة مزعجة!

مع اقتراب موسم الإجازات والعطل، يبدأ كثيرون بالتخطيط لرحلات طال انتظارها من أجل الاسترخاء واكتشاف أماكن جديدة. لكن في خضم الحماس للسفر، قد يغفل البعض عن جانب مهم لا يقل أهمية عن حجز التذاكر أو اختيار الفندق، وهو الوقاية من أمراض السفر التي قد تفسد الرحلة وتحولها من تجربة ممتعة إلى معاناة صحية غير متوقعة إذا لم ينتبه المسافر لبعض الأمراض الشائعة المرتبطة بالتنقل وتغير البيئة والمناخ والعادات الغذائية.

تخيَّل أنك تخطط لرحلة طال انتظارها بعد أشهر من العمل أو الدراسة، وبعد ساعات قليلة من الوصول تبدأ الحمى أو المغص أو الإسهال المفاجئ. عندها قد تتساءل: هل السبب الطعام؟ أم الماء؟ أم اختلاف المناخ؟ أم الإرهاق الناتج عن السفر؟

الحقيقة أن أمراض السفر ليست خرافة أو مبالغة، بل هي مشكلات صحية معروفة ومثبتة طبيًا، ويمكن الوقاية من معظمها باتباع إجراءات بسيطة قبل السفر وأثناءه.

ويقصد بتعبير أمراض السفر مجموعة من المشكلات الصحية التي تزداد احتمالية الإصابة بها أثناء السفر أو بعده، خاصة عند الانتقال إلى دول تختلف في المناخ، أو بمستوى الخدمات الصحية فيها، أو طبيعة الطعام والشراب، أو حتى انتشار بعض الأمراض المُعدية. في هذا المقال، نقدم دليلًا مبسطًا لأشهر أمراض السفر، وكيفية الوقاية منها، حتى تستمتع برحلتك بأمان ودون متاعب طبية.

يُعد إسهال المسافر أكثر أمراض السفر شيوعًا بين المسافرين، خاصة عند زيارة بعض دول آسيا وأفريقيا وأمريكا الجنوبية. ويحدث غالبًا نتيجة تناول طعام أو ماء ملوث بالبكتيريا أو الفيروسات أو الطفيليات.

ارتفاع بسيط في درجة الحرارة أحيانًا.

وللوقاية منه يُنصح بعدم شرب ماء الحنفية أو الصنبور في الأماكن غير الموثوقة، وتجنب تناول السلطات النيئة والأطعمة غير المطهوة جيدًا، والابتعاد عن تناول مكعبات الثلج مجهولة المصدر، مع الحرص على تناول الطعام الساخن المطهو حديثًا.

تُعد حمى الضنك من الأمراض المنتشرة في المناطق الاستوائية وشبه الاستوائية، وتنتقل عن طريق لدغات البعوض المصاب.

ارتفاعًا شديدًا في الحرارة.

صداعًا وآلامًا خلف العينين.

آلامًا عامة في العضلات والمفاصل.

طفحًا جلديًا في بعض الحالات.

أما الوقاية فتتمثل في استخدام طارد الحشرات بانتظام، وارتداء الملابس التي تغطي أكبر قدر ممكن من الجسم، والنوم تحت ناموسية عند الحاجة، خصوصًا في المناطق التي يكثر فيها البعوض.

يُعد التسمم الغذائي من المشكلات الشائعة أثناء السفر، وغالبًا ما يحدث بسبب تناول لحوم غير مطهوة جيدًا أو أطعمة مكشوفة أو منتجات ألبان غير مبسترة.

ارتفاع درجة الحرارة في بعض الحالات.

ولتقليل هذه الإصابة، يُنصح بتجنب شراء الطعام من أماكن غير موثوقة أو تفتقر إلى معايير النظافة، وعدم تناول الأطعمة النيئة مثل البيض النيء أو المأكولات البحرية غير المطهوة إلا في مطاعم معروفة وموثوقة.

يزداد احتمال الإصابة بضربة الشمس والجفاف عند السفر إلى الدول ذات المناخ الحار أو الرطب أو الصحراوي، خاصة خلال أشهر الصيف.

الشعور بالعطش الشديد.

ارتفاع درجة حرارة الجسم.

وللحماية من هذه المشكلة، ينبغي شرب كميات كافية من الماء على مدار اليوم، وتجنب التعرض المباشر للشمس خلال ساعات الذروة، مع ارتداء قبعة وملابس خفيفة ومناسبة للطقس.

قد لا تَخطر هذه المشكلة على بال الكثيرين عند الحديث عن أمراض السفر، لكنها تستحق الانتباه، خصوصًا خلال الرحلات الطويلة بالطائرة أو الحافلة أو السيارة، فالجلوس لفترات طويلة قد يزيد الإصابة بالتجلطات الوريدية العميقة لدى بعض الأشخاص، خاصة النساء والحوامل وكبار السن ومرضى القلب ومن لديهم عوامل خطر أخرى.

وللوقاية يُنصح بما يلي:

الحركة والمشي داخل الطائرة كل ساعتين تقريبًا.

تحريك الساقين بشكل متكرر أثناء الجلوس.

شرب الماء بكميات كافية.

ارتداء الجوارب الضاغطة عند الحاجة وبعد استشارة الطبيب، خاصة للأشخاص الأكثر عرضة لهذا الخطر.

يُعد هذا السؤال من أكثر الأسئلة شيوعًا قبل السفر، والإجابة المختصرة هي: نعم، في بعض الوجهات.

فبعض الدول تشترط أو توصي بالحصول على لقاحات معينة قبل السفر إليها، خصوصًا في أجزاء من أفريقيا وأمريكا الجنوبية وجنوب آسيا، وذلك بحسب الأمراض المنتشرة في تلك المناطق.

لذلك يُنصح بمراجعة التوصيات الصحية الخاصة بالبلد الذي تنوي زيارته قبل السفر بفترة كافية، حتى يتسنى لك الحصول على أي لقاحات أو أدوية وقائية مطلوبة.

قبل أن تنطلق في رحلتك، هناك عنصر مهم يغفل عنه كثير من المسافرين، وهو تجهيز حقيبة دوائية صغيرة ومدروسة.

وجود هذه الحقيبة يمنحك راحة البال ويساعدك على التعامل السريع مع المشكلات الصحية البسيطة دون الحاجة إلى البحث عن صيدلية أو مركز صحي في اللحظات الأولى من ظهور الأعراض.

وننصح بأن تحتوي الحقيبة الدوائية على:

خافض للحرارة مثل الباراسيتامول.

مطهر معوي عند الحاجة.

دواء للغثيان ودوار الحركة.

كريم أو بخاخ مضاد للدغات الحشرات.

لاصقات للجروح البسيطة.

وبالطبع لا تنسَ اصطحاب أدويتك الشخصية التي تستخدمها بشكل منتظم، مع الاحتفاظ بها في حقيبة اليد إذا كنت ستسافر بالطائرة.

السفر تجربة جميلة ومليئة بالذكريات، لذا فإن الاستعداد الجيد هو أفضل وسيلة لضمان الراحة وتجنب أمراض السفر والمشكلات الصحية المفاجئة. ومع بعض الاحتياطات البسيطة المتعلقة بالطعام والشراب والنظافة الشخصية والحماية من الحشرات وأشعة الشمس، يمكنك تقليل هذه المخاطر إلى حد كبير والاستمتاع برحلتك بأمان.

رحلة سعيدة، وأوقاتًا مليئة بالصحة والمتعة.