أكثر من 20 نوعًا من الأطعمة تخفف من شعورك بالتوتر..ما هي؟

دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN)-- إذا كنت تعتقد أن الشوكولاتة وغيرها من أنواع الحلويات فقط يمكن أن تُخفف من شعورك بالتوتر، فأنت مخطئ.قد يهمك أيضاً

نشر الموقع الإلكتروني "Cleveland Clinic" في أمريكا مجموعة من المُغذّيات التي قد تساهم بشكل خاص في تخفيف حدّة القلق، ومن أبرزها:أحماض أوميغا-3 الدهنيةالبروتينالألياففيتامين "ب-12"المغنيسيومالبروبيوتيكيوجد أكثر من 20 نوعًا من الأطعمة التي تحتوي على واحد أو أكثر من هذه الخصائص، مثل:أسماك السلمونأسماك الرنجةأسماك السردينأسماك الماكريلالأفوكادوالبيضالبروكليالجزرالفاصولياء الخضراءالخضار الورقية مثل السبانخالدواجن واللحومالموزبذور الشياالشوكولاتة الداكنةزيت الزيتون البكر الممتازبذور الكتانالكفيرمشروب الكمبوتشاحبوب الفطور المُدعَّمةالعدسدقيق الشوفانالمحاربذور اليقطينالجوزقد يهمك أيضاً

ما هو التوتر؟يُعتبر حالة من الإجهاد أو الضغط النفسي الناتج عن التعرُّض لمشكلة أو موقف مُعيّن في الحياة اليومية، بحسب الموقع الإلكتروني الرسمي لـ"وزارة الصحة السعودية".تشمل أبرز أعراضه ما يلي:الصداع أو الدوخةآلام العضلاتمشاكل في المعدةألم في الصدر أو تسارع ضربات القلبمشاكل جنسيةصعوبة في التركيز واتخاذ القراراتالشعور بالإرهاقالقلق المستمرالنسيانقد يهمك أيضاً

رغم شيوع حالات القلق والتوتر، إلّا أن أسلوب الإنسان في إدارة هذه المشاعر قد يؤثر بشكل كبير على حياته اليومية.أوضح الموقع الإلكتروني الرسمي لـ"وزارة الصحة السعودية" أن الحفاظ على الصحة البدنية يُعدّ من الركائز الأساسية لدعم الصحة النفسية. لذلك، يُنصح باتّباع نظام غذائي صحي غني بالفاكهة والخضار، والبروتينات الخالية من الدهون، والحبوب الكاملة، ومنتجات الألبان قليلة الدسم.كما يُفضّل تجنّب الأطعمة الغنية بالدهون غير الصحيّة، والسكريات المُضافة، والأملاح العالية، بالإضافةً إلى مشروبات الكافيين، خاصة أنها قد تُسهم في زيادة مستويات التوتر.