2 ساعات
مصر.. إرشادات صحية للتكيف مع التوقيت الصيفي وتفادي اضطراب الساعة البيولوجية
الجمعة، 24 أبريل 2026
العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
هدنة بين حزب الله وإسرائيل
تاريخ النشر: 24.04.2026 | 19:29 GMT
بدأت مصر اليوم الجمعة تطبيق التوقيت الصيفي بتقديم الساعة 60 دقيقة، في خطوة تهدف إلى ترشيد استهلاك الطاقة والاستفادة من ساعات النهار الأطول.
وبالتزامن مع بدء العمل بالنظام الجديد، أصدرت وزارة الصحة مجموعة من النصائح للمواطنين لمساعدة الجسم على التكيف مع التغيير وعدم اضطراب الساعة البيولوجية، أبرزها:
- النوم مبكرًا لتقليل أثر فقدان ساعة من الوقت.
- تجنب المشروبات المنبهة مثل الشاي والقهوة خاصة في المساء لضمان نوم عميق.
- الالتزام بموعد الاستيقاظ المعتاد صباح اليوم التالي لإعادة ضبط الساعة البيولوجية بشكل طبيعي.
- الحصول على قيلولة قصيرة لا تتجاوز 20 دقيقة في حال الشعور بالإرهاق.
وأكدت الوزارة أن اتباع هذه الإرشادات يسهم في الحفاظ على مستويات النشاط والتركيز، ويحد من التأثيرات المصاحبة لتغيير التوقيت.
Loading ads...
ومن المقرر أن يستمر العمل بالتوقيت الصيفي حتى الجمعة الأخيرة من أكتوبر 2026، ليعود بعدها العمل بالتوقيت الشتوي.
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
اقرأ أيضاً
