أفضل مشروبات لحصى الكلى.. الوقاية خير من العلاج

أفضل مشروبات لحصى الكلى

يساعد شرب الماء على تخفيف تركيز البول فعندما يكون البول مخفّفاً يقل احتمال ترسب البلّورات وتكوين الحصى، كما تحتوي بعض المشروبات على خصائص قد تساعد أيضاً في الوقاية من حصى الكلى، والأشخاص الذين عانوا من حصوات الكلى يدركون مدى الألم الذي تسببه، لذا من الأفضل تقليل الإصابة بحصى الكلى من خلال الحفاظ على رطوبة الجسم بتناول مشروبات مناسبة. في هذا المقال سنعرض أفضل مشروبات لحصى الكلى للحفاظ على صحة الكلى وتقليل احتمال الإصابة بها.

إذا كنت ترغب في الوقاية من تكوّن حصى الكلى فإن أفضل ما يمكنك فعله هو شرب كميات وفيرة من الماء لتخفيف تركيز المواد الموجودة في البول وتجنّب النظام الغذائي الغني بالصوديوم، والمشروبات الغازية، والمشروبات الغنية بالأوكسالات مثل الشاي والقهوة. نقدم لكم هنا معلومات عن أفضل مشروبات لحصى الكلى والتي تقي مِن تكونها، مثل:

من أفضل مشروبات لحصى الكلى هو الماء؛ لأن شرب كميات وفيرة من الماء هو أفضل طريقة للوقاية من حصى الكلى خاصة للأشخاص الذين لديهم تاريخ من الإصابة بحصوات الكلى، فيجب شرب كمية كافية من الماء لإنتاج ما لا يقل عن لترين من البول يوميًا، وقد يصعب تقدير كمية البول التي ينتجها الجسم يوميًا بدقة، لكن هناك بعض العلامات التي تدل على أنك تشرب كمية كافية من الماء، فمثلاً، إذا كان لون البول فاتحًا مائلًا للأصفر فهي علامة جيدة على أنك جسمك يحصل على الترطيب الكافي.

يحتوي الليمون بشكل طبيعي على نسبة عالية من السترات وهي مادة طبيعية تقلل من حموضة البول، وانخفاض حموضة البول يقلل من الإصابة بحصى أكسالات الكالسيوم وهو النوع الأكثر شيوعًا لحصى الكلى. وجَدت إحدى الدراسات أن شرب 60 مل من عصير الليمون مرتين يوميًا يكفي لتقليل الإصابة بحصى الكلى، لذا جرّب إضافة عصير الليمون الطازج إلى الماء للاستفادة من فوائد السترات.

يحتوي خلّ التفاح على حمض الأسيتيك الذي يُعرف بقدرته في المساعدة في الوقاية من حصوات الكلى، وقد يساعد أيضًا في تخفيف الألم الناتج عن حصيات الكلى، ولتجربة هذه الوصفة أضِف ملعقتَين كبيرتَين من خلّ التفاح إلى 170 -240 مل من الماء وتجنب تناول أكثر من كوب واحد (240 مل) من هذا المزيج يوميًا، ويمكنك أيضًا رش خلّ التفاح على السلَطات أو إضافته إلى تتبيلة السلطة المفضلة لديك.

لا ننصح بتناول خلّ التفاح بكميات كبيرة؛ لأنه قد يسبب بعض المشاكل الصحية مثل: تلف مينا الأسنان، وارتجاع المريء والتهاب الحلق، وقد يتفاعل هذا المزيج مع بعض الأدوية بما في ذلك الأنسولين أو مدرات البول مثل السبيرونولاكتون (الألدكتون).

تحتوي عشبة القمح على العديد من العناصر الغذائية ويُعتقد أن هذه العشبة تزيد من تدفق البول للمساعدة في التخلص من الحصى، لكن لم يتم تأكيد ذلك بدراسات علمية دقيقة. تحتوي عشبة القمح على عناصر غذائية حيوية تساعد على تنظيف الكلى، وقد وجدت دراسة أن هذه العشبة تثبّط تَبلور البول بنسبة 88% لكن لم يثبت فعاليتها في تفتيت الحصى المتكوّنة بالفعل.

يُعرف عصير الكرفس بخصائصه المضادة للأكسَدة والالتهابات وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من مركّبات الفلافونويد النباتية، وقد أظهَرت الدراسات التي أُجريت على الحيوانات أن الأبيجينين، وهو الفلافونويد الرئيسي في الكرفس، يساعد على تفتيت حصوات الكالسيوم وتسهيل خروجها من الجسم، كما يعد الكرفس مصدرًا غنيًا بالمغنيسيوم الذي قد يقلل من تكرار الإصابة بحصوات الكلى، ويفضل تناول عصير الكرفس الطازج لاحتوائه على تركيز أعلى من الفلافونويدات والمغنيسيوم في كل حصة.

إذا كان لديك تاريخ مرَضي للإصابة بحصى الكلى فعليك تجنب العوامل التي تزيد من تركيز المعادن في البول، ويشمل ذلك تجنب ما يلي:

يحتاج معظم الأشخاص الأصحاء البالغين إلى شرب ما بين 1.5 إلى 3 لتر (ما يعادل 6-12 كوبا تقريباً) من السوائل يومياً للحفاظ على صحة الكلى، إذ يساعد الماء في الحفاظ على صحة الكلى للتخلص من الصوديوم والسموم مما يقلل من الإصابة بحصى الكلى وأمراض الكلى المزمنة، وخلال الطقس الحار أو عند ممارسة التمارين الرياضية الشاقة قد تحتاج إلى شرب كمية أكبر من الماء نظرًا لفقدان السوائل عن طريق التعرق. راقب لون البول الذي يجب أن يكون بلون القش الفاتح وليس غامقًا.

أهم خطوة للحفاظ على صحة الكلى وتقليل تركيز الأملاح والمعادن في البول التي تسبب الحصى هو الإكثار من شرب السوائل، وينصح بشرب كميات كافية يومياً للحفاظ على لون البول فاتحًا، ومن أفضل مشروبات لحصى الكلى هو الماء وعصير الليمون الذي يحتوي على مادة السترات التي تمنع تبلور الأملاح داخل الكلى، كما يمكن الاستفادة من العديد من المشروبات لخصائصها المدرّة للبول، ومن جهة أخرى يُنصح بتقليل المشروبات الغازية والمشروبات الغنية بالسكر لأنها تزيد تكوّن الحصوات.