متى تشربين القهوة؟ أوقات قد تساعدكِ على الاستفادة من فوائدها دون التأثير في نومكِ

القهوة ليست مجرد مشروب يمنحكِ دفعة من النشاط في بداية اليوم؛ فالكافيين ومركّباتها النباتية قد يرتبطان بعدد من الفوائد الصحية عند تناولها باعتدال. لكن توقيت فنجان القهوة قد يكون مهماً بقدر الكمية، خصوصاً إذا كنتِ حساسة للكافيين أو تعانين من صعوبة في النوم. فهل الصباح هو الوقت المثالي دائماً؟ وماذا عن تناولها بعد الظهر أو قبل ممارسة الرياضة؟ إليكِ أفضل الأوقات لشرب القهوة وكيف تختارين التوقيت الذي يناسب جسمكِ وروتينكِ اليومي.

أفضل الأوقات لشرب القهوة هي منتصف الصباح وأوائل فترة ما بعد الظهر، وهي الأوقات التي تنخفض فيها مستويات الطاقة لديكِ بشكل طبيعي. يساعد تأخير تناول كوبكِ الأول أو شرب القهوة بعد الغداء في تعظيم تأثير الكافيين، والحفاظ على استقرار مستويات الطاقة لديك طوال اليوم. ينصح الخبراء بتجنّب شرب القهوة في وقت متأخر من اليوم أو عندما تشعرين بتوتر شديد. إن تناول كوب القهوة في أوقات محددة على مدار اليوم - وليس فقط فور الاستيقاظ - يمكن أن يكون له تأثيرات كبيرة على مستويات الطاقة وصحتكِ. لذا، إذا كنتِ ترغبين في تعظيم تأثير القهوة على اليقظة والتركيز، فإليكِ الأوقات التي يوصي الخبراء بتحضير كوبكِ القادم فيها حسبما ورد في موقع Health.

غالباً ما يعتمد الوقت الأمثل للاستمتاع بمشروب "اللاتيه" الكريمي أو جرعة "الإسبريسو" على مستويات الطاقة الطبيعية لديكِ، وإيقاعكِ اليومي (الساعة البيولوجية)، ومدى حساسية جسمكِ للكافيين. ولكن بشكل عام، قد يكون هذان الوقتان من اليوم فرصة جيدة لتناول القهوة.

خمول فترة ما بعد الظهيرة المبكرة (من الظهر وحتى الساعة 3 عصراً تقريباً): يعاني الكثير من الناس من انخفاض في مستويات الطاقة لديهم في الساعات التي تلي تناول الوجبة؛ وتُعد حالة "خمول ما بعد الغداء" هذه ظاهرة شائعة تُعرف أيضاً بإسم "النعاس بعد تناول الطعام". لذا، قد يكون تناول كوب من القهوة في منتصف فترة ما بعد الظهيرة هو الحل الأمثل "لزيادة اليقظة والتركيز الذهني" أثناء إتمامكِ لمهام يوم العمل. ويعود السبب في ذلك إلى أن الكافيين يعيق عمل الأدينوزين، وهي مادة كيميائية تتراكم في الدماغ وتسبب الشعور بالنعاس. ولكن مرة أخرى، قد لا يكون تناول القهوة في فترة ما بعد الظهيرة مناسباً للجميع. إذا كانت قدرة جسمكِ على تحمل الكافيين منخفضة، فقد يكون لتناوله تأثير أكبر على جودة نومكِ. ومع ذلك، هناك أشخاص يمكنهم تحمل تناول الكافيين في وقت متأخر من اليوم، فالأمر يعتمد حقاً على الفرد .

ما رأيك بالاطلاع على القهوة أم الشاي: أيهما أفضل لبدء يومك بنشاط؟

تُعدّ فترتا منتصف الصباح وأوائل فترة ما بعد الظهيرة الأوقات المثالية للاستمتاع بمشروبكِ اليومي؛ لذا، قد يؤدي شرب القهوة في أوقات أخرى من اليوم لدى بعض الأشخاص إلى نتيجة معاكسة لما يرجونه.

ينصح بمتابعة هيئة الدواء المصرية تحذر من تناول الأدوية مع القهوة وبعض السوائل.. إليكم التفاصيل.

* ملاحظة من "سيدتي": قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج، يجب استشارة طبيب مختص.