سرعة المشي وصحة الدماغ: ماذا تقول الدراسات الحديثة؟

سرعة المشي وصحة الدماغ

تناولت دراسة حديثة العلاقة بين سرعة المشي وصحة الدماغ مفيدةً أن المشي السريع قد يكون أكثر من مجرد مؤشر على اللياقة البدنية، إذ ارتبط بصحة دماغية أفضل لدى كبار السن وانخفاض الإصابة بالخرف والتدهور المعرفي. وبحسب هذه الدراسة، فإن بعض الأشخاص الذين تجاوزوا سن الثمانين وما زالوا قادرين على المشي بسرعة تقارب سرعة أشخاص أصغر منهم، يتمتعون بمؤشرات استثنائية لشيخوخة دماغية صحية مقارنة بأقرانهم.

اعتمَد الباحثون على بيانات آلاف المشاركين من عدة دراسات دولية حول الشيخوخة والصحة. وأظهَرت النتائج أن كبار السن الذين حافظوا على سرعة مشي عالية كانوا أقل عرضة للإصابة بالاضطرابات الإدراكية والخرف خلال سنوات المتابعة مقارنة بغيرهم. كما لوحظ لدى هؤلاء الأفراد تباطؤ في تراجع الذاكرة والوظائف المعرفية الأخرى، إلى جانب مؤشرات تدل سلامة بعض المناطق المهمة في الدماغ، مثل الحُصين المسؤول عن الذاكرة والتعلم.

أطلَق الباحثون على هذه الفئة اسم “أصحاب الحركة الفائقة” أو “المتحركين المتميزين”، وهم أشخاص يبلغون من العمر 80 عامًا أو أكثر ويتميزون بسرعة مشي أعلى بكثير من المتوسط المتوقع لأعمارهم. تشير الدراسة إلى أن هذه الفئة تمثل نسبة صغيرة من كبار السن، وهي تتمتع غالبًا بصحة عامة أفضل ومستوى أعلى من الاستقلالية والقدرة الوظيفية.

رغم النتائج الإيجابية، يؤكد الباحثون أن الدراسة لا تثبت أن المشي السريع هو السبب المباشر في حماية الدماغ من التدهور المعرفي. لكن، قد تكون سرعة المشي مؤشرًا على سلامة العديد من أجهزة الجسم، بما في ذلك الدماغ والقلب والأوعية الدموية والعضلات والجهاز العصبي. لذلك، فإن الأشخاص الذين يتمتعون بصحة دماغية وجسدية أفضل هم القادرون على الحفاظ على سرعة مشي أعلى مع التقدم في العمر.

يرى الخبراء أن قياس سرعة المشي قد يساعد مستقبلًا في التعرف المبكر على الأشخاص الأكثر عرضة للتدهور المعرفي أو الخرف، باعتبارها مؤشرًا بسيطًا وسهل التطبيق على الصحة العامة وصحة الدماغ. كما أن الحفاظ على النشاط البدني المنتظم، وممارسة المشي، واتباع نمط حياة صحي، قد يساهم في دعم صحة الدماغ والحفاظ على القدرات الإدراكية مع التقدم في العمر.

تشير النتائج إلى وجود ارتباط واضح بين سرعة المشي وصحة الدماغ لدى كبار السن حيث ارتبط المشي السريع بانخفاض التدهور المعرفي والخرف، وبوجود مؤشرات أفضل لشيخوخة دماغية صحية. ومع ذلك، لا تزال هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لتحديد ما إذا كانت زيادة سرعة المشي تساهم بشكل مباشر في تحسين صحة الدماغ، أم أنها تعكس فقط حالة صحية أفضل بشكل عام.

المشي عادة يومية، وربما تكون من أبسط العادات التي يمكنك اتباعها، وهي تحمل فوائد كثيرة لصحة القلب، وتحمي من مخاطر الأمراض المزمنة. كما تُظهر الأبحاث والدراسات شيئًا فشيئًا فوائد جديدة للمشي اليومي، لذلك، ينصحك فريق موقع صحتك بالتزام بالعادات الصحية في الغذاء وممارسة رياضة المشي السريع من أجل صحة جسمية وذهنية أفضل.