في ظلّ الأوقات الصعبة التي يمرّ بها الشرق الأوسط، نبحث جميعنا عن شيءٍ يُعيد إلينا توازننا… لا عن حلولٍ كبيرة، بل عن لمسات بسيطة تعيد ترتيب أفكارنا وطاقتنا. وسط الضجيج، التعب وتسارع الأحداث، تصبح العناية بالروح والجسد ضرورة. في هذا المقال، نقدّم لكِ خطوات صغيرة، لكنّها قادرة على أن تصنع فرق وتذكّركِ بأنّ القوّة قد تكون أحياناً في الدعم الذي نمنحه لأنفسنا.
خطوات صغيرة للإهتمام بنفسكِ1- روتين صباحي متوازن لبداية مختلفةقبل أن تسرق الأحداث يومكِ، امنحي نفسكِ بداية مختلفة. استيقظي عند الصباح ولا تفتحي هاتفكِ فوراً، لا تسمحي للسلبيّات أن تكون أوّل ما يدخل إلى عالمكِ. خذي وقتكِ لتفتّحي عينيكِ بهدوء، تنفّسي بعمق ورتّبي أفكاركِ بعناية. من بعدها، اجلسي قرب النافذة، أو حتى ابقي في سريركِ دقائق إضافيّة من دون استعجال. ملاحظة: لا تنسي العناية ببشرتكِ يوميّاً!
مصدر الصورة: إنستغرام Lucypage_
مصدر الصورة: إنستغرام Leathurau
2- دعي الحركة تعيد إليكِ توازنكِلستِ بحاجة إلى تمارين قاسية أو إنجازات رياضيّة كبيرة لتشعري بتحسّن. أحياناً، كلّ ما يحتاجه جسمكِ هو حركة بسيطة تعيد إليه الحياة. تمدّد خفيف عند الاستيقاظ، نزهة قصيرة تحت الشمس، جلسة بيلاتس هادئة أو حتّى رقصة عفويّة في غرفتكِ على أغنيتكِ المفضّلة! الحركة تذكّركِ بأنكِ ما زلتِ قويّة وقادرة على التنفّس بعمق… مهما كان ما في الخارج متقلّباً.
مصدر الصورة: إنستغرام Lisanicolaisen
3- إبحثي عن الثبات في داخلكِحين يصبح كلّ شيءٍ من حولكِ غير مستقرّ، حاولي أن تبحثي عن الثبات في داخلكِ. قد تكون صلاة هادئة قبل النوم، صفحة تكتبين عليها همومكِ، أو حتّى لحظة تأمّل قصيرة. الإيمان مساحة أمان، هو المكان الذي تضعين فيه خوفكِ جانباً وتعودين مع أفكار وأحاسيس إيجابيّة، ففي اللحظات الصعبة نحتاج فقط إلى شعورٍ بأنّ هناك طمأنينة قادرة على احتواء كلّ هذا الضجيج.
مصدر الصورة: إنستغرام Morgan.huemmer
مصدر الصورة: إنستغرام Luisakempke
4- اقتربي أكثر ممّن يشبه روحكِلا تنعزلي داخل غرفتكِ ولا تظنّي أنّ الصمت هو القوّة، بل إتّصلي بصديقتكِ أو اجلسي قرب عائلتكِ، فلا شيء يخفّف الحمل مثل صوتٍ يقول لكِ: "أنا هنا". أحياناً، مجرّد مشاركة الشعور كفيل بأن يخفّف وطأتهُ ويذكّركِ بأنّكِ لستِ وحدكِ في هذا الطريق.
مصدر الصورة: إنستغرام Khelan.mh
5- مارسي هوايتكِ المفضّلةبين كلّ ما يحدث، لا تنسي التفاصيل التي تفرّحكِ أنتِ. ذلك النشاط الصغير الذي يُشعركِ بالحياة… عودي إليه! اقرئي صفحات من كتاب تحبّينه، ارسمِي، طبّقي وصفتكِ المفضّلة أو شاهدي فيلماً مثلاً. حين تفعلين ما تحبّين، تتذكّرين أنّكِ امرأة شغوفة ولكِ عالمكِ الخاص.
مصدر الصورة: إنستغرام Marietrna
مصدر الصورة: إنستغرام Alistrations_
6- املئي قلبكِ بالعطاءأحياناً، أسهل طريقة لإعادة الضوء إلى حياتكِ هي بإشراقه في حياة الآخرين، فأفعال الخير ليست فقط دعم لمن حولكِ، بل تمنح قلبكِ شعوراً بالدفء والرضا. خلالهِ، تشعرين بأنكِ قادرة على التغيير، فاللطف يمنح جرعة من الأمل ويعيد لكِ التوازن.
مصدر الصورة: إنستغرام Camisophiaaaaa
Loading ads...
مصدر الصورة: إنستغرام Mathilderavnc
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
اقرأ أيضاً
