12 مصدرًا طبيعيًا لترطيب جسمك..بعيدًا عن الماء

دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN)-- هل تعلم أن شرب الماء ليس الطريقة الوحيدة لترطيب جسمك؟نشر الموقع الإلكتروني "Cleveland Clinic" في أمريكا قائمة بأبرز أنواع الخضار والفاكهة التي تمتاز بقيمة غذائية عالية وقدرة طبيعية على ترطيب الجسم.وتشمل ما يلي:الخيار: يحتوي على نحو 96% من الماءالكرفس: يحتوي على 95% من الماءخس الآيسبرغ: يحتوي على 96% من الماءالكيل والسبانخ: يحتويان على 90% من الماء على الأقلالطماطم: تحتوي على 95% من الماءالكوسا: تحتوي على 95% من الماءالبطيخ: يحتوي على نحو 92% من الماءالقرنبيط: يحتوي على 92% من الماءالفلفل: يحتوي على أكثر من 92% من الماءنبات الهليون: يحتوي على نحو 92% من الماءالفراولة: تحتوي على أكثر من 90% من الماءقد يهمك أيضاً

وأوضح الموقع الإلكتروني "مايو كلينك" في أمريكا أن الماء يُساعد الجسم على أداء وظائفه الحيوية بشكل صحيح، ومن بينها:التخلص من النفايات عن طريق التبول والتعرق والتبرزالحفاظ على درجة حرارة الجسم الطبيعيةتليين المفاصلحماية الأنسجة الحساسةوقد يؤدي نقص شرب الماء إلى جفاف الجسم، ما يُسبب انخفاض الطاقة والشعور بالتعب والإرهاق.لذلك، توصي الأكاديمية الوطنية للطب في أمريكا بشرب الرجال والنساء لمعدل 3.7 لتر و2.7 لتر من الماء على التوالي يوميًا. ويُمثّل ذلك كمية المياه المُستهلكة من جميع الأطعمة والمشروبات على مدار اليوم.قد يهمك أيضاً

وفي وقت سابق، نشرت وزارة الصحة العُمانية، عبر حسابها الرسمي على منصة "إنستغرام"، بعض الخطوات التي ستساعد الأشخاص على تذكر شرب الماء بشكل أكبر.ما أبرزها؟ضع زجاجة الماء أمام عينيك طوال اليوم حتى لا تنسى أو تتكاسل عن شرب الماءاجعل الماء جزءًا من عاداتك الصباحية والمسائيةتمرّن على شرب الماء قبل تناول الطعامضع تذكيرًا على هاتفك المحمول لتذكيرك بموعد شرب الماءأضف نكهة خاصة إلى الماء إذا كنت تشعر بالملل من شربالماء