فوائد لم تكوني تعرفينها عن الأفوكادو وحرق الدهون

تُعدّ ثمرة الأفوكادو من أكثر الأطعمة الصحية انتشاراً في العالم، فهي غنية بالعناصر الغذائية والدهون الصحية التي يحتاجها الجسم. وعلى الرغم من احتوائها على نسبة عالية من الدهون، إلا أن الدراسات الحديثة تشير إلى أن تناولها باعتدال قد يساعد في تحسين عملية الأيض ودعم حرق الدهون في الجسم. لذلك أصبحت الأفوكادو خياراً مفضلاً لدى الكثير من الأشخاص الذين يسعون للحفاظ على وزن صحي وتعزيز نمط حياة متوازن.

الأفوكادو فاكهة مغذّية يمكن إدراجها ضمن نظام غذائي متوازن يعتمد على الأطعمة الكاملة. ورغم أنها ليست منخفضة السعرات الحرارية، إلا أنها تُعدّ إضافة قيّمة لأي برنامج لإنقاص الوزن عند تناولها باعتدال كما ورد في موقع Healthline الطبي. الأفوكادو فاكهة فريدة ولذيذة: يعتبرها معظم الناس خيارًا صحياً لغناها بالعناصر الغذائية والدهون الصحية. يعتقد البعض أن الدهون الصحية في الأفوكادو مثالية لإنقاص الوزن، بينما يخشى آخرون أن تُسبّب هذه الدهون زيادة الوزن.

أجريت دراسة على بالغين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة، بحثت فيما إذا كان تناول حبة أفوكادو واحدة يومياً لمدة ثلاثة أشهر يُغير توزيع الدهون في منطقة البطن وحساسية الأنسولين، مقارنةً بنظام غذائي خالٍ من الأفوكادو مع نفس عدد السعرات الحرارية. فقد الأشخاص الذين تناولوا الأفوكادو يومياً دهوناً في منطقة البطن، بينما لم يطرأ أي تغيير على دهون البطن لدى أولئك الذين لم يتناولوا الأفوكادو. ولم يكن لتناول الأفوكادو أي تأثير يُذكر على حساسية الأنسولين. ووجدت دراسة أخرى نُشرت عام 2022 أن زيادة تناول الأفوكادو لم تؤثر على مؤشرات مثل: وزن الجسم مؤشر كتلة الجسم (BMI) نسبة الدهون في الجسم الدهون المتراكمة في عمق البطن. ينصح بمتابعة 5 فواكه تساهم في خسارة دهون البطن في شهر واحد. * ملاحظة من "سيدتي": قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج، تجب استشارة طبيب مختص.