قبل التمرين.. هل يمنحك التمر طاقة فورية أم يرهق المعدة؟

هل تناول التمر قبل التمرين يمنحك طاقة أفضل أم يسبب انزعاجًا؟ خبراء تغذية يوضحون فوائده، توقيت تناوله، ومن يُفضّل أن يتجنبه.