نصائح أكبر طبيب في العالم.. 3 قواعد ذهبية لحياة سعيدة

في مقال نُشر بعد وفاته، يشارك الطبيب الأمريكي هوارد تاكر -الذي رحل في ديسمبر 2025 عن عمر 103 أعوام- خلاصة تجربة امتدت لأكثر من 75 عامًا في ممارسة الطب، كاشفًا عن ثلاثة مبادئ بسيطة يعتبرها مفتاحًا لحياة طويلة ومليئة بالرضا.

وكان تاكر دخل موسوعة «جينيس» كأكبر طبيب سنًا في العالم، وظل يمارس عمله في طب الأعصاب حتى عام 2022، قبل أن يواصل نشاطه في مجالات أخرى مثل التعليم والمراجعة القانونية الطبية.

ويؤكد أن سر الحياة الطويلة لا يرتبط بوصفة سحرية واحدة، بل بمزيج من العوامل، بينها الحظ والجينات، إلى جانب عادات يومية يمكن لأي شخص الالتزام بها.

فيما يلي أبرز 3 نصائح من أكبر طبيب في العالم لحياة سعيدة

يرى تاكر أن الحفاظ على نشاط العقل هو الركيزة الأساسية للحياة الطويلة، مشبهًا الذهن بالعضلات التي تضعف عند الإهمال.

ويشير إلى أن العمل -بمفهومه الواسع- لا يقتصر على الوظيفة، بل يشمل: التعلم المستمر، والقراءة، والعمل التطوعي، وحتى ممارسة الهوايات.

ويستشهد بتجربته الشخصية؛ إذ التحق بكلية الحقوق في الستينيات من عمره ونجح في اجتياز اختبار المحاماة خلال سن 67، مؤكدًا أن الفضول والرغبة في التعلم كانا دافعه الأساسي، وليس تحقيق الأرقام القياسية.

بعيدًا عن الأنظمة الغذائية والرياضة، يركز تاكر على الحالة النفسية كعامل حاسم في جودة الحياة.

ويقول إن الغضب والضغينة يستهلكان طاقة الإنسان ويؤثران سلبًا في صحته الجسدية. من خلال رفع ضغط الدم وزيادة التوتر ومخاطر الإصابة بأمراض القلب.

ويشدد على أهمية تجاوز التجارب السلبية دون إنكارها، والتركيز بدلًا من ذلك على ما يمنح الحياة معنى، والانفتاح على الآخرين.

يرفض تاكر فكرة الحرمان الكامل من متع الحياة، مؤكدًا أن التوازن هو المفتاح الحقيقي للاستمرارية.

ويشير إلى استمتاعه بالطعام الجيد، مع الالتزام بنظام متوازن يشمل الخضراوات والسلطات، مؤكدًا أن «الإفراط أو الحرمان» كلاهما قد يضر بالصحة.

ويختتم نصيحته بتأكيد أن الحياة الجيدة لا تتطلب تعقيدًا: حافظ على نشاط عقلك، تخلَّ عن الضغائن، واستمتع بكل شيء باعتدال.