اتجاهات اللياقة تزاوج بين "المشي الياباني" والمدرب الذكي

أي طريقة للمشي؟

في التقرير السنوي للياقة البدنية الصادر عن PureGym، شهدت رياضة "المشي الياباني" اهتماما وارتفاعا هائلا بنسبة 2986 بالمئة من الاهتمام، مما يجعلها واحدة من أسرع اتجاهات اللياقة البدنية نموا لعام 2026، حسب تقرير لموقع ياهو.

ورغم أن تطبيق TikTok قد يكون مسؤولا عن عودة هذه الطريقة الرياضية بقوة، إلا أن أصولها تعود إلى دراسة نُشرت عام 2007 من قِبل باحثين في جامعة شينشو باليابان، ومن هنا جاء اسمها الرائج "المشي الياباني".

بدلا من المشي بوتيرة ثابتة، يعتمد المشي الياباني على أسلوب التدريب المتقطع، حيث يتناوب بين ثلاث دقائق من المشي السريع وثلاث دقائق من المشي البطيء لمدة 30 دقيقة إجمالا.

وبعد أربع جلسات تدريبية على الأقل أسبوعيا، وجد الباحثون أن مجموعة المشي المتقطع شهدت زيادة في قوة العضلات، وتحسنًا في قدرة التنفس، وانخفاضًا ملحوظا في ضغط الدم، مقارنةً بمجموعة المشي بوتيرة ثابتة.

هل تستمر حمى البيلاتس؟

رواج البيلاتس مستمر لسنة 2026 بحسب تقرير عن ClassPass، والذي يستعرض أبرز اتجاهات اللياقة البدنية والصحة العامة، إذ تصدّرت تمارين البيلاتس قائمة التمارين الأكثر حجزا عالميا للعام الثالث على التوالي، مسجلة زيادة قدرها 66% منذ عام 2024.

وتقول هيذر أندرسن، المؤسسة المشاركة لـ New York Pilates، عند سؤالها عن ازدياد شعبية هذه التمارين حسب تقرير موقع ياهو: "لطالما لاقت تمارين البيلاتس رواجا كبيرا، ما تغيّر هو سهولة الوصول إليها وانتشارها".

لسنوات طويلة، كان الانضمام إلى مجموعات تمارين البيلاتس أمرا صعبا، ففي المدن الكبرى، كانت هذه التمارين حكرا على نوادي الفتيات، ولم تصل إلى مستوى الانتشار الواسع إلا في أواخر العقد الأول من الألفية الثانية.

على عكس أنواع التمارين الأخرى التي قد تُشعرك بالإرهاق، "لا يركز البيلاتس على الإرهاق، بل على التحمل"، كما يوضح أندرسن. "إنه نظام مصمم لدعمك لعقود، ولهذا السبب ينسجم تماما مع النقاشات حول طول العمر واللياقة البدنية المستدامة".

رغم أن وسائل التواصل الاجتماعي قد تكون مسؤولة عن انتشاره، إلا أن سرّ استمراريته يكمن في نتائجه الملموسة. يقول أندرسن: "يبني البيلاتس قوة ورشاقة مع حماية المفاصل. يشعر الناس بعد التمرين بمزيد من القوة والتوازن".إعلان

هل تنخفض شعبية الحصص الرياضية المرهقة؟

تراهن بايج ليندغرين، أخصائية التغذية والهرمونات ومدربة البيلاتس المقيمة في لوس أنجلوس، على تراجع شعبية الحصص الرياضية الصعبة والمرهقة، وتقول: "أعتقد أننا نتجاوز عصر الاعتقاد بأن 'المزيد من العرق يعني تمرينا أفضل".

لفترة من الزمن، كانت الحصص الرياضية في الأجواء الحارة تبدو مكثفة وفعّالة، وكأنك تحقق نتائج مذهلة لأنك تخرج منها غارقا في العرق. إن إجهاد الجسم باستمرار بالحرارة الشديدة لا يتوافق دائمًا مع مبتغى الصحة الجيدة".

على الرغم من أن الإجهاد ليس سيئا من الناحية الفبزيولوجية، إلا أن الضغوطات اليومية التي تواجهها أجسامنا بالفعل، مثل سوء التغذية، واضطراب النوم، واختلال التوازن الهرموني، هي إرهاق في نهاية المطاف.

يبدو أن عام 2026 مهيأ لانخفاض حدة الهوس بالتمارين القاسية والأجواء الحارة حين ممارسة الرياضة، حيث يستبدل الناس الاستوديوهات الحارة بأماكن مكيفة تدعم الأداء المستدام على مدار العام.

ما دور الذكاء الاصطناعي؟

قد يكون عام 2026 هو العام الذي يُحقق فيه "المدرب الذكي" في مجال اللياقة البدنية تقدما كبيرا. فمع التقدم في تقنيات التعرف على الصور، والذكاء الاصطناعي التوليدي، ومعالجة اللغة، أصبحت برامج اللياقة البدنية المدعومة بالذكاء الاصطناعي قادرة على تغيير طريقة ممارستك للرياضة.

تطبيق Ray هو تطبيق جديد في السوق يركز على تمارين القوة، وتمارين القلب، والمرونة، ويستخدم الذكاء الاصطناعي لمساعدتك في تخطيط تمارينك، وحساب تكراراتك، والتعديل عليها فورا.

وقد انضمت علامات تجارية عريقة أخرى، مثل بيلوتون، إلى ركب الذكاء الاصطناعي، مستخدمة معالجة الصور لتقديم ملاحظات فورية حول أدائك، تماما كما لو كنت تتلقاها من مدرب شخصي.

بالنسبة للعدائين، يمكن للذكاء الاصطناعي أيضا أن يساعد في تحسين الأداء من خلال تقديم ملاحظات تدريبية خاصة.

تطبيق رانا، وهو تطبيق جري، يُكمّل خطط التدريب التي يضعها المدربون بتحليلات أداء مدعومة بالذكاء الاصطناعي للحصول على رؤى أكثر دقة. كما يستخدم تطبيق سترافا الذكاء الاصطناعي لتشغيل ميزة "التمارين الفورية"، وهي أداة تستخدم نشاط المستخدم لإنشاء اقتراحات تمارين مخصصة بناء على عادات التدريب والأهداف.

بالصور ـ أشهر تسريحات لاعبي كرة القدم الأفارقة عبر التاريخأنجبت القارة السمراء نجوما كبارا في عالم الساحرة المستديرة، تميزوا بمهاراتهم على أرضية الملعب، بعضهم اشتهر أيضا بتسريحات شعرهم. تسريحات شعر شهيرة، أحيانا لـ"جلب الحظ"، وأحيانا أخرى للفت الانتباه.صورة من: Franck Fife/AFP/Getty Images14 صورة