فوائد تناول العسل على معدة فارغة

ما فوائد تناول العسل على الريق

الأحد، 24 نوفمبر 2019

يمتلك عسل النحل فوائد عديدة في حال المواظبة على تناوله يومياً، ولكن هل تعلم فوائد تناول العسل على الريق في الصباح الباكر؟ هذا ما سنتعرف عليه في هذا المقال، بالإضافة إلى بعض النصائح المهمة لتحقيق الاستفادة القصوى منه.

فوائد تناول العسل على الريق

هناك العديد من الفوائد لتناول العسل على الريق، من أهمها ما يأتي: [1]

العسل لعلاج مشكلات الجهاز الهضمي

تعتبر مشكلات الجهاز الهضمي من أكثر أنواع المشكلات الصحية المنتشرة حالياً، وتتعدد ما بين مشكلة الإمساك والإسهال وانتفاخ البطن وغيرها، لذلك لا بد من تناول العسل الطبيعي للوقاية من هذه الأمراض.

بحسب دراسة نشرت عام 2017 على موقع هنداوي المختص بالأبحاث العلمية، فإن تناول العسل على معدة فارغة يساعد في تحسين عملية الهضم وعلاج مشكلات الجهاز الهضمي المختلفة بشكل كامل والوقاية منها.

العسل لإنقاص الوزن

عندما يتعلق الأمر بإنقاص الوزن وحرق الدهون، فبالتأكيد يكون اتباع الحميات الغذائية المتوازنة هي الحل الأمثل، كما أنه يُفضل إضافة العسل إلى النظام الغذائي المتوازن للمساهمة في زيادة الحرق وإنقاص الوزن.

ولكن من الضروري استشارة الطبيب المختص في إمكانية إضافة العسل إلى الحمية الغذائية المتبعة، حتى تتمكن من الاستفادة منه في إنقاص وزنك، كي لا يعود عليك بنتيجة عكسية.

العسل للوقاية من الإرهاق والدوار

هل تعاني من الإرهاق أو الدوار خلال اليوم؟ يمكنك تناول مشروب لذيذ وصحي يقيك من هذه الأعراض، وهو عصير الليمون مع العسل النقي، إذ إن تناول 8-12 كوباً من هذا المشروب على مدار اليوم يقضي على مظاهر التعب والإرهاق والدوار، كما أنه يمنع إصابة الجسم بالجفاف، ويقدم للجسم النشاط والحيوية وجرعة من الطاقة للحفاظ على حيويته طوال اليوم.

العسل لتقوية المناعة

لا يمكن إنكار دور العسل الطبيعي الفعّال في تقوية مناعة الجسم، خاصة العسل الملكي، إذ إن بضعة جرامات من العسل يمكن أن تقوي جهازك المناعي وتقيك من بعض الأمراض كالبرد والإنفلونزا، كما أن تناول العسل على معدة فارغة يعزز تقوية المناعة.

العسل لتحسين رائحة الفم

يملك العسل خصائص مضادة للبكتيريا الفموية التي تتسبب في رائحة الفم الكريهة، لذلك واظب على تناول العسل عند استيقاظك، من أجل القضاء على رائحة الفم الكريهة.

فوائد خلط العسل مع الماء

من المعروف أن هناك فوائد عديدة لتناول الماء على مدار اليوم، لأنه ضروري للحفاظ على أجسامنا من الجفاف، الذي قد يؤدي إلى أمور خطيرة وفشل في عمل أجهزة الجسم في حال لم يتم التعامل معه بشكل سليم. [2]

لكن ماذا إذا أضفنا إليه العسل الطبيعي إلى الماء؟ بحسب بعض الدراسات الحديثة، فإن خلط العسل مع الماء يحافظ على نضارة البشرة ونقائها، ويحمي الجسم من الإصابة بالجفاف، كما أنه يمده بالطاقة والنشاط، وينصح بتناول كوب من الماء المخلوط بالعسل صباحاً على الريق، للحصول على أفضل النتائج. [2]

طريقة خلط العسل مع الماء

ملعقة كبيرة من العسل الطبيعي.

كوب من الماء الدافئ.

أضف ملعقة كبيرة من العسل إلى كوب من الماء الدافئ، وقلب الخليط جيداً.

يمكنك إضافة القليل من عصير الليمون الطازج ورشّة صغيرة من القرفة لتحسين الطعم، إن لم تستسغ الطعم الأصلي للعسل مع الماء.

للحصول على أفضل النتائج، يُفضل تناول هذا الخليط على الريق في الصباح الباكر.

كيفية تناول العسل على الريق

الثوم والعسل على الريق

يعتبر الثوم من أكثر المواد الغذائية التي حازت على شعبية كبيرة في العالم، بسبب خصائصه المفيدة للجسم ونكهته المميزة التي يضفيها على الطعام، كما أن العسل يملك العديد من الخصائص المفيدة أيضاً، بل إن طعمه أكثر استساغةً من الثوم، وبالتالي عند خلط الثوم مع العسل وتناولهما على الريق ستحصل على فوائد هائلة، من أهمها ما يأتي: [3]

تحسين الدورة الدموية، ومنع تخثر الدم داخل الأوعية الدموية.

تخفيض ضغط الدم في حال كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم.

تخفيض نسبة الكوليسترول الضار في الدم.

علاج الالتهابات المختلفة التي تصيب الجسم.

تسكين الآلام، خاصة المترافقة مع التهاب المفاصل والاضطرابات العضلية.

تقوية الجهاز المناعي وحماية الجسم من الأمراض، نظراً لامتلاكهما خصائص مضادة للميكروبات والفيروسات والفطريات.

تهدئة السعال والمساعدة على التخلص من البلغم العالق في الجهاز التنفسي.

تسريع علاج نزلات البرد والإنفلونزا، والتخلص من جميع الأعراض المرافقة لهما.

ولتحضير خلطة الثوم والعسل في المنزل، يمكنك اتباع الخطوات الآتية:

كوب كبير من العسل الطبيعي (335 غراماً).

10 فصوص كبيرة من الثوم.

إناء زجاجي له غطاء.

افرم فصوص الثوم وضعه في الإناء الزجاجي.

صب العسل الطبيعي عليه واخلط المكونات جيداً.

أغلق الإناء وأبقيه في مكان مظلم لمدة أسبوع كامل.

طريقة الاستخدام:

للحصول على نتائج مرضية من استخدام خليط الثوم والعسل، لا بد من اتباع حمية غذائية صحية قليلة الدهون والدسم والسكريات وممارسة التمارين الرياضية، بالإضافة لاتباع الخطوات الآتية:

تناول ملعقة كبيرة واحدة من خلطة الثوم والعسل على الريق صباحاً، وفي حال لم تستسغ طعمها يمكنك خلط محتويات الملعقة مع الماء الدافئ.

استمر على تناول هذه الخلطة لمدة 7 أيام متواصلة، ثم توقف لمدة أسبوعين، وبعدها أكمل ما بدأته مرة أخرى وهكذا.

يجب عليك وضع الإناء الزجاجي في درجة حرارة الغرفة، لتجنب بَلْوَرَتِه.

الليمون والعسل على الريق

8 أكواب من الماء.

عصير ليمون (6 حبات ليمون معصورة).

كوب من العسل الطبيعي.

بضع قطع من الثلج.

10 ورقات من النعناع الطازج.

اخلط المكونات كلها مع بعضها بعضاً وامزجها جيداً.

اترك الخليط في الثلاجة لبضع ساعات، وسيصبح بعدها جاهزاً للتناول.

نصائح مهمة لتناول العسل على الريق

للحصول على جميع الفوائد التي يتمتع بها العسل والتي ذكرناها بالتفصيل، لا بد من اتباع بعض النصائح المهمة ومنها: [3]

استخدم العسل الخام الذي لم يُخلط بمنكهات أو مكسرات أو غيرها من المواد التي تخلط مع العسل.

في حال شعرت ببعض الوخز في معدتك عند تناول العسل، يمكنك أن تتبعه بتناول الماء الدافئ لتجنب الشعور المزعج.

إياك أن تغلي الماء قبل تمديد العسل، لأن الماء المغلي الساخن يقلل من فوائد العسل المتنوعة التي نحصل عليها.

انتظر ما لا يقل عن نصف ساعة بعد تناولك للعسل، قبل البدء بإفطارك، فهذا أفضل للحصول على جميع فوائده.

كلما تناولت العسل الخام على الريق في الصباح الباكر، استفدت من خصائصه الطبية أكثر.

في النهاية، تناول العسل الخام في الصباح الباكر يقدم لصحتنا فوائد عديدة ومتنوعة لا يمكن إنكارها فهو ليس مجرد طعام لذيذ بل تعدى هذه المرحلة ليصبح المنشط الصباحي ومعزز المناعة وطارداً للغازات وغيرها الكثير، مما جعل تناول العسل على الريق في الصباح الباكر من أشهر العادات الصحية وأكثرها انتشاراً في الوطن العربي والعالم.

"مقال فوائد تناول العسل في الصباح الباكر"

المنشور على موقع daburhoney.com

"مقال أفضل توقيت لتناول العسل في اليوم"

المنشور على موقع lybrate.com

"مقال فوائد تناول العسل على الريق"

المنشور على موقع 1mg.com

الأسئلة الشائعة

ماذا يعالج العسل الطبيعي؟ يعزز تناول العسل الطبيعي من مضادات الأكسدة، مثل البوليفينول، والتي تلعب دوراً في الوقاية من الأمراض القلبية. يقلل العسل أيضاً من مستويات الدهون الثلاثية والكوليسترول الضار، في حين يزيد من مستويات الكوليسترول الجيد. ما هي فوائد العسل على الريق؟ يُعتبر العسل سهل الهضم وقد يساعد في تهدئة الجهاز الهضمي. يمكن أن يكون مفيداً بشكل خاص لأولئك الذين يعانون من مشاكل هضمية مثل حموضة المعدة والقرحة، كما يساعد على التخفيف من الغازات ونفخة البطن، والتخفيف من التهابات القناة الهضمية. متى يبدا مفعول العسل الطبيعي في الجسم؟ العسل الطبيعي يبدأ مفعوله في الجسم بعد تناوله بنصف ساعة تقريباً