هل من الضروري تناول المكملات الغذائية ؟

ما هي أفضل مكملات غذائية صحية؟

أخي السائل، لا يوجد دليل واضح يشير إلى أن معظم المكملات الغذائية مفيدة للأشخاص الأصحاء الذين يحصلون على تغذية جيدة، ولكن، هناك مجموعات معينة قد تستفيد من المكملات الغذائية الصناعية.

بشكل عام، يعتبر تناول المكملات الغذائية حسب الكميات الموضحة على العبوة آمنًا لمعظم الأشخاص، ومع ذلك، فإن هيئة الغذاء والدواء لا تراجع المكملات الغذائية للتأكد من سلامتها وفعاليتها قبل تسويقها، لذلك، قد يحدث الغش التكميلي. هذا يعني أن المكملات قد تحتوي على عناصر غذائية أكثر أو أقل مما هو مذكور على الملصق، وقد يحتوي البعض الآخر على مواد غير مدرجة على الملصق. إذا كنت تستهلك بالفعل مجموعة واسعة من العناصر الغذائية من خلال نظامك الغذائي، فإن تناول مكملات إضافية قد يتجاوز المدخول اليومي الموصى به من العديد من العناصر الغذائية. عند تناول كميات زائدة من الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء مثل الفيتامين ج والفيتامين ب، يتم إخراجها من الجسم عن طريق البول، ومع ذلك، يمكن تخزين الفيتامينات التي تذوب في الدهون (الفيتامينات أ، د، هـ، ك) في الجسم، وهذا يعني أن هناك خطرًا من تراكمها إلى مستويات عالية، مما يؤدي إلى فرط الفيتامين. تحتاج النساء الحوامل إلى توخي الحذر بشكل خاص فيما يتعلق بتناول الفيتامين أ، فقد رُبطت الكميات الزائدة بالعيوب الخلقية. تظهر نتائج العديد من التجارب السريرية أن بيتا كاروتين والفيتامين E وربما جرعات عالية من الفيتامين أ قد تزيد من خطر الوفاة المبكرة.

لا تأخذ أي مكمل دون استشارة الطبيب، خاصة إذا كنتَ تعاني من أمراض مزمنة أو تتناول أدوية والأفضل اختيار المكملات العضوية والطبيعية قدر الإمكان، والخالية من المواد الحافظة أو الإضافات الكيميائية.

للمزيد من المعلومات حول مشكلتك تصفح موقع صحتك