لماذا يصبح إنقاص الوزن أصعب في الشتاء؟

يواجه كثيرون مع دخول فصل الشتاء وانخفاض درجات الحرارة صعوبة في الالتزام بخطط خسارة الوزن أو حتى الحفاظ على استقرار أوزانهم، إذ تميل الأجسام بشكل طبيعي إلى اكتساب المزيد من الدهون خلال هذه الفترة.

وتستعرض صحيفة "التليغراف(link is external)" البريطانية مجموعة من العوامل البيولوجية والنفسية والسلوكية التي تجعل إنقاص الوزن أكثر صعوبة في الأجواء الباردة.

لماذا يصعب إنقاص الوزن في الشتاء؟

1- قلة ضوء النهار تزيد الرغبة في الكربوهيدرات

يلعب ضوء الشمس دوراً مهماً في تنظيم مستويات "السيروتونين"، وهو الناقل العصبي المسؤول عن الشعور بالهدوء والسعادة.

ومع قصر النهار في الشتاء، تنخفض مستويات السيروتونين، ما يدفع الجسم إلى البحث عن بدائل تزيده، وأبرزها الكربوهيدرات.

ويوضح خبير الصحة الأيضية ميشال مور أن الطقس البارد وقلة ضوء الشمس وتغير كيمياء الدماغ تعمل مجتمعة على جعل الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات أكثر جاذبية، الأمر الذي يؤدي بطبيعته إلى زيادة استهلاك السعرات الحرارية خلال الشتاء.

2- انخفاض درجات الحرارة يدفع الجسم لاستهلاك طاقة أكبر

يحتاج الجسم إلى طاقة إضافية للحفاظ على حرارته الداخلية في الطقس البارد، ما يجعله يحرق الغلوكوز والدهون بسرعة أكبر.

ومع هذا الاستهلاك المتزايد، يسعى الجسم لتعويض ما يفقده، فيرفع إحساس الجوع ويزيد الرغبة بتناول الطعام.

3- نشاط بدني أقل.. وشهية أكبر

يشير البروفسور ستيوارت فلينت، المختص في علم نفس السمنة، إلى أن مستويات النشاط البدني تتراجع بشكل واضح في الشتاء نتيجة برودة الطقس وقصر النهار.

وهذا التراجع يؤثر على المزاج، ما يدفع الكثيرين إلى تناول السكريات والشوكولاتة للتخلص من الشعور بالضيق، فينعكس ذلك مباشرة على الوزن.

4- اضطرابات النوم تؤثر على الشهية

يقل ضوء النهار في الشتاء، ما يؤدي إلى اضطراب مستويات "الميلاتونين" المسؤول عن تنظيم النوم.

وهذه التغيرات تؤثر بدورها في هرمونات الجسم المسؤولة عن الشهية والأيض وتوازن الطاقة، وبالتالي ترتفع احتمالات اكتساب وزن إضافي.

5- نقص فيتامين "د"

انخفاض التعرض لأشعة الشمس يسبب نقصاً في فيتامين "د"، وهو عنصر يلعب دوراً مهماً في تنظيم مستويات الإنسولين والغلوكوز.

وقد يؤدي نقص فيتامين "د" إلى مقاومة الإنسولين وارتفاع السكر في الدم وزيادة تراكم الدهون، كما يؤثر في هرمونات الجوع والشبع ويرفع مستوى هرمون "الكورتيزول" المرتبط بالدهون الحشوية.

ومع اجتماع كل هذه العوامل، يصبح الشتاء بيئة طبيعية لاكتساب الوزن، مما يجعل الالتزام بأنظمة التغذية الصحية والنشاط البدني أكثر أهمية للحفاظ على توازن الجسم خلال الأشهر الباردة.