أطعمة تساعد على الاسترخاء للأشخاص الذين يعجزون عن النوم

هل يشكل الخلود إلى النوم مشكلة بالنسبة لك كل ليلة؟ هناك الكثير من الخطوات التي قد تساعدك في الحصول على نومٍ هانئ، مثل تجنب الكافيين. لكن توجد أطعمة ومشروبات معينة يمكنك جعلها جزءًا من روتينك لمساعدتك على الاسترخاء.

إذا كنت من محبّي الفاكهة، يمكنك تناول الكرز، الذي يحتوي على مادة الميلاتونين، بحسب ما ذكرته اختصاصية التغذية الأردنية غزل مصطفى في مقابلةٍ مع موقع CNN بالعربية.

وأفادت مصطفى: "تساعد هذه المادة على تنظيم الساعة البيولوجية في الجسم، وبالتالي تنظيم النوم".

يمكن للحبوب الكاملة والنشويات، مثل الشوفان والخبز الأسمر، أن تحسن من نومك أيضًا، حيث تساهم في إفراز هرمون السيروتونين الذي يساعد على الاسترخاء.

كما تساعد المشروبات العشبية، مثل اليانسون، والبابونج، وشاي النعناع، على النوم أيضًا.