ما علاج خشونة المفاصل وما أهم الطرق لتخفيف الألم وتحسين الحركة؟

19 نوفمبر 2025

ما علاج خشونة المفاصل وما أهم الطرق لتخفيف الألم وتحسين الحركة؟

ألم في الركبة اليسرى، وخاصة عند الجلوس للصلاة، وكنت آخذ علاجاً بسيطاً، حبوب ضد الالتهاب، وأصلي وأنا جالس. حدث أن صعدت على درجة عالية من الرصيف، وشعرت بألم أشدّ وصعوبة في الحركة والمشي، فماذا حدث؟

تدقيق طبي

أخي السائل، خشونة المفاصل أو ما يُعرف بتآكل المفصل من الحالات الشائعة التي تصيب المفاصل مع التقدم في العمر، نتيجة تآكل الغضاريف التي تغطي الأسطح العظمية. يؤدي ذلك إلى شعور بالألم عند الحركة، خصوصًا أثناء الأوضاع المجهدة مثل السجود أو الجلوس على الأرض أو صعود الدرج. تختلف شدة الأعراض باختلاف درجة الخشونة ومدى تضرر الغضروف.

أسباب خشونة المفاصل

تحدث خشونة المفاصل عادة بسبب التقدم في العمر أو الإجهاد المستمر على المفصل، لكن هناك عوامل أخرى قد تساهم في تفاقمها، منها:

وجود سبب ميكانيكي مثل انحناء أو اعوجاج في العظام يسبب تحميل الوزن على جزء معين من المفصل.

وجود أسباب باطنية مثل ترسب الأملاح (كحمض البوليك) داخل المفصل، مما يؤدي إلى التهابات مزمنة بين الغضاريف.

زيادة الوزن، والتي تؤدي إلى ضغط مستمر على المفاصل وخاصة مفصل الركبة.

ضعف العضلات المحيطة بالمفصل وقلة الحركة.

أهمية التشخيص الطبي لمشكلة خشونة المفاصل

يبدأ الطبيب بتقويم الحالة من خلال الفحص السريري لمعرفة مدى حركة المفصل وشدة الألم، وقد يطلب بعض الفحوصات مثل الأشعة السينية أو الرنين المغناطيسي لتحديد درجة تآكل الغضروف. كما يمكن عمل تحاليل للدم لاستبعاد وجود التهابات أو ترسبات أملاح مسببة للألم.

خشونة المفاصل والعلاجات المستخدمة

العلاج يختلف حسب درجة الخشونة وسببها، وغالبًا يبدأ الطبيب بالعلاج التحفظي قبل اللجوء للجراحة. ويشمل:

إنقاص الوزن لتقليل الضغط على المفصل وتحسين الحركة.

تجنب الأوضاع المجهدة مثل الجلوس الطويل على الأرض أو صعود الدرج المتكرر.

استخدام الكمادات الدافئة أو الباردة حسب شدة الألم.

ممارسة تمارين خفيفة لتقوية العضلات المحيطة بالمفصل مثل السباحة أو المشي المنتظم.

الحقن الموضعي داخل المفصل إذا لزم الأمر، سواء بحقن مضادات الالتهاب لتقليل الألم أو بحقن مواد تساعد على تليين المفصل وتحسين حركته.

العلاج الجراحي حل نهائي لمشكلة خشونة المفاصل

في الحالات المتقدمة التي لا تستجيب للعلاج التحفظي، قد يقترح الطبيب:

إجراء منظار للركبة لإزالة الأجزاء التالفة من الغضروف.

عمليات لتصحيح الاعوجاج أو تعديل منطقة التحميل داخل المفصل.

وفي بعض الحالات الشديدة جدًا، قد يتم التفكير في استبدال المفصل بآخر صناعي.

نصائح للمساعدة على التحسن

المحافظة على الوزن المثالي لتخفيف العبء عن المفاصل.

تجنب الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة.

ارتداء أحذية مريحة ببطانة لينة تساعد على امتصاص الصدمات.

تناول أطعمة غنية بالكالسيوم والفيتامين D لدعم صحة العظام.

ممارسة تمارين الإطالة وتقوية العضلات بانتظام.

تجنب حمل الأشياء الثقيلة أو القيام بحركات مفاجئة تؤثر على المفصل.

المتابعة الدورية مع الطبيب لمراقبة تقدم الحالة وتحديث الخطة العلاجية عند الحاجة.

كلمة أخيرة

خشونة المفاصل حالة مزمنة يمكن السيطرة عليها بشكل كبير عند الالتزام بالعلاج والاهتمام بنمط الحياة. التقويم الدقيق للحالة هو الخطوة الأولى لاختيار العلاج المناسب. ومع اتباع الإرشادات الطبية، يمكن تقليل الألم واستعادة القدرة على الحركة والقيام بالنشاطات اليومية براحة أكبر.

تصفح موقع صحتك لمعرفة المزيد عن مشكلتك