احتباس السوائل في الجسم: علامات قد تكشفه وأسباب لا يجب تجاهُلها

قد تلاحظين أحياناً انتفاخاً في القدمين أو الكاحلين، أو زيادة سريعة في الوزن خلال فترة قصيرة؛ فتظنين أن السبب هو زيادة الدهون. لكن في بعض الحالات، قد يكون ما يحدث مرتبطاً بتراكم السوائل في أنسجة الجسم، وهي حالة تُعرف باحتباس السوائل أو الوذمة. وقد تكون مؤقتة وبسيطة، مثل تلك التي تظهر بعد تناوُل كمية كبيرة من الملح أو الجلوس لفترات طويلة، لكنها قد ترتبط أحياناً بمشكلة صحية تحتاج إلى تقييم. فكيف تعرفين أن ما يحدث معكِ قد يكون احتباساً للسوائل؟ وما أبرز علاماته وأسبابه؟

احتباس السوائل هو تراكُم كمية زائدة من السوائل داخل أنسجة الجسم، وغالباً ما يظهر في القدمين والكاحلين والساقين، لكنه قد يؤثّر أيضاً في اليدين أو الوجه أو مناطق أخرى. وعادةً ما يساعد الجهاز الدوري والجهاز اللمفاوي والكلى في تنظيم السوائل والتخلُّص من الفائض. لكن عندما يحدث خلل في هذه العمليات أو يتغير توازُن السوائل، يمكن أن تتجمع السوائل داخل الأنسجة وتظهر على شكل تورُّم. كما ورد في موقع Verywellhealth.

من المهم الاطلاع على ما هي الأطعمة التي لا يجب تناوُلها مع بعضها البعض ولماذا؟

لا يوجد سبب واحد لاحتباس السوائل، ومن أبرز العوامل التي يمكن أن تساهم في ظهوره:

لا، احتباس السوائل وزيادة الدهون شيئان مختلفان. الدهون تتراكم نتيجة فائض الطاقة على مدى فترة من الزمن، بينما يمكن أن تحدث زيادة الوزن الناتجة عن السوائل بسرعة أكبر. وقد تتغير خلال أيام تبعاً لعوامل مثل: تناوُل الملح، التغيّرات الهرمونية، النشاط البدني. ولهذا؛ فإن ارتفاع الرقم على الميزان بشكل مفاجئ، لا يعني بالضرورة أنكِ اكتسبتِ كمية مماثلة من الدهون.

إذا كان التورُّم بسيطاً ومرتبطاً بعوامل مؤقتة؛ فقد تساعد بعض العادات، منها:

ليس كل تورُّم خطيراً، لكن ظهور الوذمة من دون سبب واضح أو استمرارها أو تكرارها، يستدعي مناقشة الأمر مع الطبيب؛ خصوصاً إذا كانت شديدة أو تزداد تدريجياً. ويجب طلب المساعدة الطبية العاجلة إذا ظهر التورُّم بشكل مفاجئ، وخصوصاً إذا كان مصحوباً بـ ضيق في التنفس، ألم أو ضغط في الصدر، صعوبة في التنفس عند الاستلقاء، أو تورُّم وألم مفاجئ في ساق واحدة. قد يكون انتفاخ القدمين أو زيادة الوزن المفاجئة، مجرد نتيجة مؤقتة لاحتباس السوائل؛ خاصة بعد تناوُل أطعمة غنية بالملح أو الجلوس لفترة طويلة. لكن عندما يكون التورُّم مستمراً أو شديداً أو مصحوباً بأعراض أخرى؛ فقد يكون علامة على مشكلة تحتاج إلى تقييم طبي. لذلك، من المهم عدم افتراض أن كل انتفاخ سببه الملح أو زيادة الوزن، ومراقبة وقت ظهور التورم، مكانه، مدته والأعراض المصاحبة له. يُنصح بمتابعة 5 عادات يومية تظنينها صحية وهي تدمر مناعتكِ بدل تقويتها * ملاحظة من «سيّدتي»: قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج، تجب استشارة طبيب مختص.