القهوة أم الماء أولا؟ خبراء الصحة يحددون التأثير على ضغط...

سلط تقرير طبي نشره موقع «هيلث» الضوء على عادة بدء اليوم بفنجان قهوة فور الاستيقاظ قبل تناول الماء؛ حيث كشف الخبراء أنه رغم غياب أدلة علمية تثبت أن هذا الترتيب يسبب ارتفاعا مباشرا في ضغط الدم، إلا أن خصائص الكافيين وتأثيراته الفسيولوجية تجعل شرب كوب من الماء أولا خيارا صحيا أمثل، خصوصا لمن يعانون من حساسية المعدة أو عرضة لاضطرابات ضغط الدم.

مخاطر الجفاف: يمتلك الكافيين خاصية مدرة للبول قد تزيد فقد السوائل لدى من لا يستهلكونه بانتظام، ورغم أن القهوة تحتوي على نسبة ماء عالية تحسب ضمن سوائل الجسم، إلا أن بدء اليوم بالماء يعوض السوائل المفقودة خلال النوم عبر التنفس والتعرق، ويحمي الدورة الدموية من إجهاد القلب.

تهيج الجهاز الهضمي: تحفز القهوة إفراز حمض المعدة وقد ترخي العضلة العاصرة السفلية للمريء، مما يفاقم أعراض الارتجاع المعدي المريئي والحرقة، خاصة عند شربها على معدة فارغة، كما قد تثير الشعور بالغثيان أو التوتر لدى بعض الأفراد.

الارتفاع المؤقت في ضغط الدم: يتسبب الكافيين في تحفيز الجهاز العصبي وانقباض الأوعية الدموية، مما يقود إلى قفزة مؤقتة في قراءات الضغط، وهو تأثير ناتج عن طبيعة المادة نفسها ولا يرتبط بما إذا كان الشخص قد تناول الماء قبلها أم بعدها.

ولتفادي هذه التأثيرات، يوصي المتخصصون باعتماد خطوات عملية تبدأ بتناول كوب من الماء الفاتر فور الاستيقاظ، وتأجيل فنجان القهوة إلى ما بعد وجبة الإفطار لتقليل الاحتكاك المباشر مع جدار المعدة، إضافة إلى تعزيز الترطيب عبر تضمين الخضراوات والفواكه في النظام الغذائي، مع ضرورة استشارة الطبيب لمرضى الضغط لتحديد السقف الآمن من الكافيين يوميا.