في شهر رمضان، العناية بالجمال لا تتوقّف عند البشرة فقط… أظافركِ أيضاً لها حصّة من الاهتمام! الصيام لساعات طويلة قد ينعكس عليها بشكل مباشر، فيجعلها أكثر قابلة للكسر أو حتّى باهتة اللون بسبب نقص بعض الفيتامينات والمعادن الأساسيّة. من هنا، نعرّفكِ في هذا المقال على تأثير الصيام على صحّة الأظافر، كما نشارك معكِ روتيناً بسيطاً لتحافظي على قوّتها ولمعانها طوال الشهر. خطوات سهلة يمكنكِ تطبيقها في المنزل، ستمنحكِ بالتأكيد أظافر صحيّة وجميلة… مهما تغيّر إيقاع يومكِ في رمضان.
كيف يؤثّر الصيام على صحّة الأظافر؟ممكن أن يترك الصيام أثره على صحّة أظافركِ، خصوصاً إذا لم يكن نظامكِ الغذائي متوازناً، فالأظافر، تحتاج دائماً إلى فيتامينات ومعادن لتبقى قويّة ومرنة. عند غياب هذه العناصر، قد تصبح الأظافر ضعيفة، سهلة التكسّر وجافّة، ما يفقدها مظهرها الصحيّ ولمعانها الطبيعي.يسبّب جفاف الأظافر وتغيّر لونهاقلّة شرب الماء خلال ساعات الصيام قد تؤدّي إلى جفاف الأظافر وفقدانها لبريقها وقد تبدو باهتة أو مائلة قليلاً إلى الإصفرار. للحفاظ على ترطيبها وصحّتها ننصحكِ أن تشربي كميّات كافية من الماء بين الإفطار والسحور وإدخال الأطعمة الغنيّة بالأوميغا 3 إلى نظامكِ الغذائي.
مصدجر الصورة: إنستغرام Bymollyq
يؤدّي إلى بطء نموّ الأظافرنقص بعض المعادن الأساسيّة، مثل الزنك والكالسيوم، قد يبطّئ نموّ الأظافر ويجعلها سهلة التكسّر. لذلكَ، زيدي من استهلاك مصادر الكالسيوم لتعزيز نموّها والحفاظ على قوّتها.بروز خطوط أو تشقّقات على الأظافرإذا لاحظتِ ظهور خطوط أو تشقّقات على أظافرك، فقد يكون ذلك علامة على نقص في فيتامينَي A وE، فهاتان الفيتامينات تلعبان دوراً أساسيّاً في تقوية الأظافر ومنع جفافها وتكسّرها.
مصدجر الصورة: إنستغرام Sashalilliee
نصائح للعناية بالأظافر خلال شهر رمضان1- اتّبعي نظام غذائي متوازن لأظافر قويّةللحفاظ على أظافر قويّة وصحيّة، من الضروري أن تتبعي نظام غذائي متوازن يوفّر لها العناصر الغذائيّة الأساسيّة. البروتين الموجود في بعض الأطعمة يقويّ الأظافر ويمنع تكسرها، بينما يساعد الحديد الموجود في الخضار والفواكهة على منع ظهور البقع البيضاء وضعف الأظافر. كما يلعب البيوتين أو فيتامين B7، المتوافر في المكسّرات، دوراً مهمّاً في تسريع نمو الأظافر.
مصدجر الصورة: إنستغرام Daaaaariiiaa
مصدجر الصورة: إنستغرام Bara.hoyle
2- ترطيب أظافركِ والجلد المحيط بهاضعي زيت اللوز الحلو أو زيت الزيتون على أظافرك قبل النوم ودلّكيها جيّداً للحفاظ على ترطيبها. يمكنكِ أيضاً استخدام كريم يد يحتوي على الجلسرين أو فيتامين E لحمايتها من الجفاف.نصيحة: كي لا تنسي كريم اليدين، احتفظي به دائماً في حقيبتكِ ليكون معكِ أينما ذهبتِ ويحافظ على ترطيب يدكِ وأظافركِ.
مصد جر الصورة: إنستغرام Sophiess
3- تجنّبي المواد الكيميائيّة القاسيةللحفاظ على أظافر قويّة، احرصي على قصّها أسبوعيّاً لتجنّب الكسر، مع استخدام مبرد أظافر لطيف دائماً وتحريكه في اتجاه واحد فقط، فهذا يساعد على تقوية الأظافر ويمنع ضعفها.
4- تناول المكمّلات عند الحاجةتناولي المكمّلات عند الحاجة إذا بقيت أظافركِ ضعيفة رغم اتباع نظام غذائي جيّد، قد يكون لديكِ نقص في الفيتامينات. استشيري أخصّائي تغذية لمعرفة إذا كنتِ بحاجة إلى مكمّلات تحتوي على البيوتين، الزنك أو الكالسيوم.
مصدجر الصورة: إنستغرام Karenwazen
مصدجر الصورة: إنستغرام Gl.a.mour
Loading ads...
مصدجر الصورة: إنستغرام Kuypernailart
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
اقرأ أيضاً
