إليك طريقة تعديل جدول قيلولات الطفل بعد السنة والنصف

مع نمو الطفل وتطور يواجه الأهل تغيّرات كبيرة في سلوكيات الطفل وعاداته، وربما يكون أكثر ما يربكهم هو تعديل برنامج النوم خاصة بعد بلوغ الطفل عمر 18 شهراً، ففي هذه المرحلة يستغني الطفل عن القيلولات المتعددة ويكتفي بواحدة، لذلك فإن عدم فهم هذا التغير وتعديله قد يزعِج الطفل ويَحول دون حصوله على ساعات كافية من النوم، وهو سبب كاف لتغيّر مزاجيته وزيادة انفعاله. من هذا المنطلق يقدّم لكم فريق موقع صحتك Sehatok الطبي برنامج تعديل جدول قيلولات الطفل بعد السنة والنصف لتكون نموذجاً سهلاً بين أيديكم.

أوصَت مستشفى الأطفال في فيلادلفيا CHOP بوضع جدول ثابت للقيلولة والنوم الليلي، واعتماد برنامج هادئ ومتكرر قبل النوم، وتجنب التغييرات الكبيرة في مواعيد النوم والاستيقاظ. إليكم جدولاً توضيحياً مساعداً:

وفقًا للتوصيات الصحية يحتاج الأطفال من عمر سنة إلى سنتين إلى 11–14 ساعة من النوم خلال 24 ساعة، بما يشمل القيلولة والنوم الليلي.

إليك خطوات بسيطة كافية لتعديل جدول نوم الطفل بعد السنة والنصف دون جهد أو معاناة:

يحتاج الطفل من عمر سنة إلى سنتين إلى 11–14 ساعة من النوم خلال 24 ساعة، بما في ذلك القيلولة.

يناسب منتصف النهار كثيرًا من الأطفال، لكن الموعد الأفضل يَعتمد على وقت الاستيقاظ صباحًا وعلامات التعب.

ليس بالضرورة. ينبغي النظر إلى مجموع ساعات نومه، وجودة نومه ليلًا. إذا كانت القيلولة تؤخّر نومه الليلي باستمرار، يمكن استشارة طبيب الأطفال أو تعديل الجدول لكن تدريجيًا.

حافظي على وقت هادئ للراحة، وراقبي علامات التعب على الطفل، وقدّمي موعد النوم الليلي عند الحاجة. إذا استمر اضطراب النوم أو ظهَر شخير متكرر أو صعوبة في التنفس، فاستشيري طبيب الأطفال.

تعديل جدول قيلولات الطفل بعد السنة والنصف يَعتمد بشكل أساسي على ساعة استيقاظه صباحاً، لذا إبدئي من هنا، حاولي وضع برنامج استيقاظ صباحي ليتبعها نظام مريح يساعد طفلك على الاسترخاء والنوم في قيلولة النهار حتى يكمل نشاطه إلى المساء دون انفعال أو تعب. ربما يساعد الجدول الذي أرفقناه لك على وضع نظام مناسب بحسب حياتك وحياة طفلك الصغير.